肩の交換エクササイズ

肩の交換手術を受けた場合は、強度と可動域を回復するために適切に運動することが重要です。あなたの医師は、通常は手術の翌日に運動を始める時期、そしてあなたがどのような運動をするべきかを教えてくれます。病院または外来患者として理学療法を受けることがあります。あなたの活動と運動の種類と頻度に関する医師の指示に従ってください。

1. グリップを強化する

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     このエクササイズは、グリップの強さを改善するために手を動かし、循環を奨励することで、血栓の形成を防ぐことができます。また、腕の筋肉を機能させるのにも役立ちます。医師または理学療法士から指示されているように、推奨されるサイズと密度のゴム製ボールをしっかりと握り、10秒間保持してからリリースします。指示に従って繰り返します。一般的な推奨事項は、30回の繰り返しが毎日3回実行されることです。

   肩甲骨を引っ込めます

   • このエクササイズは、肩甲骨の周り、または肩甲骨の周りの筋肉を強くすることで、肩の動きを改善するのに役立ちます。まっすぐに立ち上がってください。肩甲骨を背中の中央に向かって戻します。まるでそれらの間に何かをつまんでいるかのように。 10秒間、または指示どおりに保持してからリラックスします。指示に従って繰り返します。一般的な推奨事項は、30回の繰り返しが毎日3回実行されることです。

   腕振り子

   • 影響を受けていない側の手をサポートのためにテーブルに置きます。腰を曲げます。罹患した腕は肩から自由に垂れ、床に向かって指している必要があります。手で15の小さな時計回りの円を作り、次に15の小さな反時計回りの円、または医師または理学療法士が指示します。指示に従って繰り返します。一般的な推奨事項は、毎日3回実行された合計30円です。

   一貫性

   • 肩交換手術では、ほとんどの形態の整形外科手術と同様に、医師の処方された運動回復プログラムに従うことは、成功に不可欠です。これらのエクササイズを毎日長時間実行する必要がある場合があります。これは数ヶ月かもしれません。所定の時間が終了する前に止まらないでください。手術後すぐに気分が良くなるかもしれませんが、あまりにも早くやりすぎないように自分自身をプッシュしないでください。これは、長期的な回復に深刻な影響を与える可能性があります。