首の手術患者の運動

手術後のリハビリテーションの目標は2つあります。 まず、患者は柔軟性トレーニングを実施して、患部の適切な可動域を回復する必要があります。 第二に、患者は再発性の損傷の可能性を減らすために強化運動を行う必要があります。 怪我やその他の手段のために首の手術を受けたかどうかにかかわらず、回復を促進するためにリハビリテーションプログラムに熱心に従ってください。

1. 柔軟性トレーニング

   • 首の柔軟性トレーニングを実行して、ブレースを除去した後、適切な可動域を首に回復します。 アイオワ大学病院システムによると、回復期間中に毎日首の柔軟性トレーニングを行います。 シンプルなネックストレッチを実行することから始めます。 快適で自然な位置に座ってください（あごが押し込まれ、耳を肩の上に直接押し込みます）。 あごが胸に接触するように、首で前方に曲がることで動きを開始します。 これを5秒間保持します。 そこから、不快感なしにできる限り頭を左に向けます。 この位置を5秒間保持します。 そこから、頭をニュートラルな位置に戻し、耳が肩に触れるように側面に傾けます。 ここで最後の5秒間保持します。 これをさらに2回繰り返し（合計3セット）、右にすべてのドリルを繰り返して繰り返します。

   筋力トレーニング

   • 首の筋力トレーニングを実行して、さらなる怪我に対する領域の抵抗を高めます。 あごが押し込まれ、耳が肩の上にいるのを楽しみにして快適な位置に座っている間、左手を頭の左側に軽く置き、頭の側面を軽く押します。 首の筋肉で力に抵抗し、頭を所定の位置に保ちます。 逆転前に5〜10秒間抵抗を維持し、右手で頭の右側にドリルを繰り返します。 両側で演奏した後、額と頭蓋骨の背面に両手を使用して、さらなる抵抗を提供するために、ドリルを前面と背面に繰り返します。 トレーニングセッションごとに3〜4回ドリル全体を通過し、首の強さが構築されるにつれて手で提供する圧力の量を徐々に増やします。