胸部マッサージのやり方

マッサージは全身のリラックスに最適な方法です。胸部マッサージでは、胸筋（大胸筋・小胸筋）を中心に刺激し、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。また、重い荷物を持ち上げた後の過度な痛みやこりを和らげる効果があります。

必要なもの

• マッサージオイル
• マッサージテーブル
• タオル

手順

1. クライアントのプライバシーを守り、適切にドレープをかけます。特に女性クライアントはデリケートな部分をしっかり覆いましょう。

2. マッサージテーブルのヘッド側に立ち、手に十分な量のオイルまたはローションを取り、胸部上部から肩にかけて塗布します。

3. 軽い圧でエフルラージュ（撫でるようなストローク）を行います。掌を胸の中心から肩へ滑らせ、3〜4回繰り返します。乳頭や鎖骨には圧をかけないよう注意してください。

4. 右側に移動し、体に手が触れたまま位置を変えます。

5. 右側に立ったまま、左胸側のエフルラージュを行います。手を重ね、胸の中心から左胸の上部を通り左肩へ、そして再び中心へ戻す動作を3〜4回繰り返します。

6. 同様に左胸の胸筋をマッサージします。胸の中心から左側へ、そして中心へ戻すストロークを3回、続いて左胸上部を左肩へ滑らせる動作を2回行い、これを3セット繰り返します。男性クライアントに特に有効です。

7. 右側に立ったまま、指先で小さな円を描くように左鎖骨下部を中心から外側へマッサージします。3〜4回行います。

8. テーブルのヘッド側に戻り、ステップ2と3を再度実施します。

9. 左側に移動し、ステップ5〜7を右胸側で行います。

10. 最後にヘッド側に戻り、胸の中心から肩へエフルラージュを3回行い、マッサージを終了します。