坐骨神経痛のトリガーポイント

坐骨神経痛は、強度の根管にちょうどわずかで、想像できる最悪の神経痛のいくつかとしてしばしば説明されます。多くの場合、神経の痛みは刺激された筋肉にすぎないことによって引き起こされ、テニスボールに寄りかかったり、親指を腰の側面に押したりするのと同じくらい簡単に固定できます。

1. 定義

   • トリガーポイントは、筋肉の毒素の癒着または収集です。それらは痛みを引き起こし、筋肉内の動きを制限する可能性があります。それらは、指または親指のいずれか、またはマッサージの専門家が使用するテニスボール、「T-Bar」、または「ノビー」ツールのいずれかで直接圧力で解放されます。

   重要性

   • 坐骨神経は、虚度（骨盤骨）と梨状筋の間を走ります。梨状筋にトリガーポイントがあると、筋肉が刺激されます。これは坐骨神経に圧力をかけ、痛みを引き起こします。

   トリガーポイントの位置

   • ほとんどの場合、メイントリガーポイントといくつかの「衛星」トリガーポイントがあります。主なポイントは、筋肉に沿って小さな結び目や小石のように感じられ、体の別の部分に痛みを引き起こします。衛星ポイントに対処する前に、メイントリガーポイントを見つけてリリースします。

   坐骨神経痛

   • 通常、坐骨神経痛を引き起こすトリガーポイントは、梨状筋に沿って、gluteusの筋肉の深さに沿って配置されます。親指で押すと、柔らかい場所を感じる必要があります。これらの斑点の中で最も痛みを伴うことがわかったら、痛みが痛みが耐え難く、ゼロが痛みではない痛みのスケールで4つまたは5を測定するまで、親指またはデバイスで押してください。 15秒間、または痛みが沈むまで保持します。それが落ち着かない場合は、繰り返します。トリガーポイントを見つけて攻撃し続けます。

   警告

   • トリガーポイントが戻ってくる場合、または数回の試行後に分割できない場合は、マッサージセラピストに行く必要があるかもしれません。主なトリガーポイントはあなたを避けているかもしれませんし、あなた自身の疼痛耐性があなたが十分な力で押すことができない場合があります。トリガーポイントを直角で攻撃することもできない場合があります。