プロバイオティクスの働きとは？

世界保健機関（WHO）は、プロバイオティクスを「摂取することで宿主に利益をもたらす生きた微生物」と定義しています。これらの善玉菌は、補完代替医療の分野で疾患の予防・改善に利用され、腸内環境のバランスを整えることで全身の健康を支えます。

機能

• 有害菌の増殖を抑制し、消化を助け、免疫機能を高め、ビタミンの生成をサポートします。

種類

• ヨーグルトや味噌などの発酵食品に自然に含まれます。また、粉末、錠剤、カプセルなどのサプリメントとしても販売されています。

期待できる効果

• 米国国立補完代替医療センターと米国微生物学会の共同研究により、下痢、真菌感染、尿路感染、過敏性腸症候群、腸感染症、さらには膀胱がんの再発予防などに対し、軽度ながら有益な効果が示されています。

注意点

• プロバイオティクスは菌株ごとに特性が異なり、効果の強さも異なります。一般的に安全とされていますが、一部の人では軽い腹部不快感が生じることがあります。

興味深い事実

• 大腸は善玉菌と悪玉菌のバランスで健康が保たれます。理想的な比率は善玉菌85％、悪玉菌15％とされています。