自然な治療法で不安と戦う方法

不安は、今日のストレスの多い社会の多くの人々にとって一般的な問題です。不安に苦しんでいる人は、不安が彼を最大限に活用し、パニック発作に変わる前に、彼の不安を治療するように注意しなければなりません。瞑想、ハーブ、ヨガのテクニックを含む多くの自然療法は、不安の患者が不安の感情を制御することで、より充実した人生を生きることができるようにするのに役立ちます。

手順

1. 深い呼吸瞑想

   • 1

     少なくとも15分間邪魔されない静かな場所を見つけてください。座ったり横になったりします。

   • 2

     座っている場合は、適切な姿勢があることを確認してください。背中をまっすぐにして、体重が背骨に沿って均等に分布していることを確認してください。

   • 3

     深呼吸してください。ダイヤフラムの奥深くから呼吸するようにしてください。横隔膜の筋肉は、rib骨の底のすぐ下にあります。横隔膜から正しく呼吸している場合、胃が大幅に膨張するはずですが、胸はほとんど動いたり、膨張したりする必要があります。横になっている場合は、胃の上に本を置くのに役立つかもしれません。

   • 4

     呼吸を数え、息だけを考えてください。あなたがあなたの心をさまよっているのを見つけたら、それを優しくあなたの息を数えることに戻し、1つでもう一度数え始めてください。

   • 5

     状況やあなたに不安をもたらす人々の考えが出現するので、あなたが深く呼吸し続けて息を挙げ続けるとき、それらの考えを渡すだけです。

   ハーブ治療

   • 6

     不安のために軽度のハーブ治療を試してみてください。カモミールは、何世紀にもわたって不安の治療として使用されてきた安全で落ち着いたハーブです。

   • 7

     カモミールを服用する最も簡単な方法は、地元の食料品店からお茶を手に入れることです。カモミールティーは安価で準備が簡単です。

   • 8

     カモミールティーを準備するには、マグカップを電子レンジで沸騰させるか、茶ケトルで水を沸騰させます。あなたの好みに応じて、沸騰したお湯に5分以上浸すカモミールティーバッグを浸します。

   • 9

     お茶を甘くして味わってください。蜂蜜は、アレルギーを減らし、喉の痛みを助けることの効果を一般的に報告しているおいしくてなだめるような甘味料です。