花粉症と上手に暮らす方法
必要なもの
- アレルギー対応マットレスカバー
- アレルギー対応寝具
- ヨーグルト
- 抗ヒスタミン薬
- コエンザイムQ10
- イラクサ
- ビタミンC
対策手順
- 花粉量が多い日はできるだけ屋内で過ごす。
- 屋外での活動は花粉が少ない時間帯に計画する。
- 室内はしっかり密閉し、エアコンで空気を循環させる。
- 空気清浄機を使用し、花粉だけでなく他の汚染物質も除去する。
- 市販の抗ヒスタミン薬や鼻スプレーを指示通りに使用する。眠くなるものもあるので注意。
- 症状が重い場合はアレルギー専門医を受診し、処方薬を利用する。
- 花粉シーズンに苦しむ場合はアレルギー免疫療法（アレルギーショット）を検討する。
- ペットはできるだけ屋内に置くか、外に出すなどして毛に付着した花粉を防ぐ。
- ヨーグルトを週3回以上摂取する。研究では毎日摂取すると花粉によるアレルギー反応が軽減されることが示唆されている。
- 屋外で過ごした後は髪の毛を洗い、衣服はすぐに着替える。
- ビタミンC（1,000〜5,000 mg）とバイオフラボノイド、クエルセチン（500 mg）を分割投与で摂取し、免疫力とアレルギー症状を抑える。
- ブロメライン（100 mg）を1日2回摂取し、クエルセチンの吸収を助ける。
- ゴボウ、タンポポ、エキナセアをエキスやカプセル、ティーで摂取し、症状緩和を図る。
- コエンザイムQ10（100 mg）を毎日摂取し、免疫機能をサポートする。
- イラクサやムリーレ葉をカプセル、ティー、エキスで摂取し、呼吸器系のアレルギー反応を和らげる。