胃酸逆流を和らげる自然な対策

酢とショウガの活用法

リンゴ酢は胃酸逆流の対策に様々な使い方があります。急な症状が出たときは、希釈せずに大さじ2〜3杯（約30〜45ml）をそのまま飲み込んでみてください。また、食事の前後に、リンゴ酢小さじ1杯を水半杯（約120ml）で割って飲むと、発作の予防と消化の鎮静に効果があります。食事中に症状が出やすい方は、食事と一緒にこの飲み物を摂ると良いでしょう。

ショウガは消化を助け、胃酸逆流の症状を和らげるハーブです。健康食品店でカプセル形態のサプリメントを購入することもできますが、生のショウガを使う方が効果的です。食事前や症状が出始めたときに、甘く漬けたショウガの小片を噛む、または週に3〜4回、炒め物やスープにショウガのすりおろしを加えると良いでしょう。さらに、就寝前にカモミールティーを温かく入れ、そこに新鮮なショウガの薄切りを加えて飲むのもおすすめです。

その他の自然療法

アロエベラジュースは食前に摂取すると胃酸逆流の緩和に役立ちます。粘度が高く飲みにくい場合は、酸味の少ないフルーツジュースで薄めても構いません。乳糖に問題がなければ、刺激的な食事の後に牛乳を一杯飲むと胃を落ち着かせることができます。朝や食間にアーモンドを噛むと消化が促進されます。また、食後に無糖ガムを噛むと唾液の分泌が増え、胃の内容物が薄まります。