コロンクレンセを行う方法

消化器系はあなたの体から廃棄物を除去するので、その機能はあなたの全体的な健康にとって重要です。頻繁な便秘が発生している場合、コロンは浄化が必要になる場合があります。このプロセスをいくつかの簡単なステップで達成できます。

手順

1. • 1

     あなたの食事にもっと繊維を追加します。繊維は果物、野菜、穀物にあります。体はこれらの食品の特定の部分を消化することができず、繊維が腸にそのまま入ることができます。可溶性繊維は腸内で柔らかくジェルのようになりますが、不溶性繊維は元の形で単純に通過します。

   • 2

     より多くの液体を飲んで色に液体を加えると、便にかさばります。これにより、排便が柔らかくなり、クレンジングプロセス中に体からより簡単に逃げます。コーラやコーヒーやアルコール飲料などのカフェイン入りの飲み物は避けてください。これらは実際に脱水を増加させる可能性があるためです。牛乳および乳製品は、除去プロセスを阻害する可能性があるため、避ける必要があります。

   • 3

     身体活動を増やします。定期的にアクティブであることは、消化プロセスを支援し、コロンクレンジングを促進します。

   • 4

     下剤またはその他の商用製品を使用します。バルク形成または刺激的な下剤は、非常に効果的なクレンジングの仕事をすることができます。バルク形成の下剤は基本的に濃縮繊維の濃度であり、覚醒剤の下剤は腸内の筋肉収縮を引き起こし、材料を押し込みます。

   • 5

     高い結腸灌漑を行ってください。コロンクレンジングでのあなた自身の努力が効果的でないように見える場合、高い結腸灌漑がプロセスを後押しする可能性があります。これは、クレンジングのために水をポンピングするためにノズルを直腸に挿入することで構成されるen腸です。その後、手動で汲み上げられます。お金を使いたくない場合は、同様の効果を得るために自宅でミネラルオイルのen腸をすることができます。