ピッタアーユルヴェーダマインドボディタイプのエクササイズプログラムを設計する方法

ピッタはしっかりと構築されており、多くの場合筋肉質で、アーユルヴェーダの3つの心身タイプの中で最もアスレチックです。インドに5、000年前にさかのぼるアーユルヴェーダは、食事と病気の治療方法に関する情報を提供するセルフケアのシステムです。ピッタはしばしば私たちの中の筋金入りのアスリートですが、彼らも週末の戦士でもあります。 Waif-Thin VatasやHeavyset Kaphasとは異なり、Pittasは運動に最適です。私たちの多くは座りがちなオフィスワーカーであるため、誰もが、ある種の通常のecuster.competitive、自信、そしてスポーツのためにビルド、ピッタのような挑戦の恩恵を受けることができます。彼らがトライサロンで競争していない場合、彼らの毎日のスケジュールは他の方法で一つのようになります。自転車に乗って、仕事の後に子供を迎え、おそらく娘のサッカーチームを指導することは、ピッタの教科書の日です。このアスリートのためのエクササイズプログラムを設計する際のピッタの競争力のあるドライブに挑戦する方法を学びます。

手順

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     自分の特定のアスレチックベンチマークを定義します。あなたがランナーであり、正式にレースをしない場合は、現在の走行距離を評価し、新しい目標を設定してください。週末にスピードワークを追加し、最大10マイルのランを構築しますか？運動に戻っている場合は、実行中のログを開始し、そこで毎週のトレーニングを記録してください。タイプAピッタはメジャーの進捗状況を享受し、彼らは規律のあるアスリートであるため、改善に優れています。

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     グループおよび個々のスポーツに参加します。本質的にハードドライブで、ピッタは彼らが楽しんでいるほぼすべての種類のスポーツに優れています。中程度から非常に激しい形の運動は、深刻な慢性疾患や病気のない健康なピッタに適しています。ピッタには、ジムでのサーフィンとレジスタンストレーニングだけでなく、水泳、ランニング、サイクリング、テニスに取り組む物理的なスタミナがあります。

   • 3

     怪我や精神的な燃え尽きを避けるためのクロストレイン。彼女はすでに毎朝ジョギングし、週末にテニスをしているので、誰もピッタに運動をするように頼む必要はありません。クロストレーニングは、週に3回走ったり重量を持ち上げたりしない日の自転車を自転車に乗せることを意味しますが、距離を泳ぎ、週に1つの硬い心血管トレーニングを交換します。ハードコアなアスリートは、ルーチンを変えたり、シーズンを休んだり、まったく異なるスポーツをしたりしないと、燃え尽き症候群に苦しむ可能性があります。インパクトとインパクトの低いスポーツを区別します。ジョイントを保護し、適切なウォームアップ、クールダウン、軽いストレッチを練習して健康を維持します。

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     ヨガと瞑想を検討してください。カロリーを燃やすために心拍数を高レベルに保つという教科書の感覚を厳密に行使していませんが、ヨガを実践して瞑想を学ぶことには多くの利点があります。アシュタンガ、ビクラムなどの非常にアスレチックスタイルのヨガ、または「ヴィンヤサヨガ」または「パワーヨガ」（両方ともアシュタンガに基づく）と呼ばれるものは、アスリートにアピールする可能性があります。

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     メンタルエクササイズの形として瞑想を実践します。ヨガ教師やグループクラスで呼吸技術を学びます。プロのアスリートはしばしば競争の前に最高のパフォーマンスを発揮し、ジョン・マッケンローは「超越的な瞑想」を学び、テレビの試合でしばしば展示されていた燃えるような性質を鎮めました。

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     若者やボランティアをコーチまたは教える。ピッタと同じくらい才能があり、アスレチックで、夏の間、子供をコーチするか、ボランティアとして検討してください。他の人に教えることでスキルを磨き、子供と協力することでスキルを磨くことができるのは事実です。報酬は、膨大な運動パフォーマンスよりもはるかに大きいです。これを行うと、ピッタの非常に競争の激しい性質も柔らかくなります。