Vataアーユルヴェーダマインドボディタイプのストレス管理計画を設計する方法
手順
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毎日のルーチン、またはDinacharyaを確立することから始めます。 Vatasは変化が好きですが、極端に追求されれば、不規則な食事や睡眠習慣を引き起こす可能性があり、それが消化不良、便秘、不眠症をさらに生じる可能性があります。代わりに、毎日ほぼ同時に上昇することを計画し、毎日同時に食事（またはスナック）を食べ、最も重要なことには、毎晩同じ量の睡眠を取得します。
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一日を通して精神的にも肉体的にもペースを合わせてください。これは単純に思えるかもしれませんが、Vatasを知っていれば、彼らは旋回することができます。生の物理的エネルギーと精神的速度を利用するかのように、彼らはプロジェクトをできるだけ早く完成させたいと思うかもしれません。
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一日中放牧します。多くのヴァタは、体重を保つのに苦労しています。自然に薄い、ヴァタは昼食や夕食時に空腹ではないかもしれません。代わりに、フルーツやナッツにスープやジュースやスナックを飲んで、後で健康的でないオプションを食べないようにして、血糖値を維持します。半分のマグロのサンドイッチを食べることは、午後3時まで朝食と昼食をスキップする可能性が高いVataの神経エネルギーを落ち着かせるのに役立ち、めまいがしていると気づいていることに気付きます。
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カフェインから離れてください。 Vatasには、車に電力を供給するのに十分な神経エネルギーがあります。蜂蜜で甘くした熱いハーブティー、カルダモンポッド、レモンのお湯などのカフェイン入りの飲み物を飲むことは、より良いアイデアです。多くの砂糖のないプロテインドリンクが役立ちます。 Livewire Vataのエスプレッソはありません。
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物事を書き留めて忘れっぽさに対抗します。すぐに学び、すぐに忘れてしまうと、記憶はヴァータにとって挑戦です。この非常にインテリジェントな人々のグループは、紙の上に書き留めて手渡さない限り、店で牛乳を買うことを覚えていません。あなた自身のリマインダー、あなたの携帯電話とコンピューターでのカレンダーの予定をテキストでテキストして、あなたがこれらのことを覚えておくのに役立ちます。
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通常の光から緩和の運動をスケジュールします。本質的にスキニーでは、Vatasは1日10マイル走る必要はありませんが、毎日20分から30分歩いて、エレベーターの代わりに階段を奪うことができます。自然界の美しい環境でのゆっくりとサイクリングは、バタスに合わせて作られています。急いでいない、または過度に激しくないゆっくりとリズミカルな動きです。ヨガと瞑想は、呼吸法が心拍数と血圧を遅くすることを学ぶことができるため、有益です。
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支援的なソーシャルネットワークを確立します。 Vatasは、動きによって支配されている風と散らばる葉のようなものです。バランスが取れている場合、好奇心が強く、明るく魅力的である可能性があります。ストレスまたは不均衡（過労、睡眠不足または不規則な食事から）、Vatasは自己批判的で他の人に不信感を抱く可能性があります。あなたの忠誠心に値する人々との支援的な友情を確立します。
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ナイトスタンドにノートを保管してください。悪名高い夜のフクロウ、Vatasは午前2時に広く目を覚まし、翌日または翌週に覚えているはずのことを考えています。デジタルまたはハードコピーカレンダーを保管して、基本的な毎日のタスク、プロジェクト、および予定を記録してください。寝る前に、ノートブックで覚えていないかもしれない心配するすべてのことを記録してください。完了すると、あなたは精神的に解放されます。これは、睡眠不足のヴァータにとって非常に重要なイベントです。翌朝、ノートブックは簡単に詳細を追加し、その日のスケジュールを思い出させるために簡単にアクセスできます。
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