癒しの気功（Qigong）の概要と効果

気功（Qigong）は、中国古来の予防・自己治癒法で、指導者から学び自分で実践できる健康増進法です。姿勢・動作・呼吸・瞑想を組み合わせ、体内のエネルギーの流れを意識的にコントロールすることで、ストレスや高血圧、不安といった症状の予防・緩和が期待できます。

歴史

癒しの気功は何千年もの歴史を持ち、関節炎予防や停滞したエネルギーを解放するための舞踊に起源があります。

機能

気功を実践すると、呼吸数や血圧、血流や栄養素の循環など身体機能への感覚が鋭くなります。また、自己調整を促し、心身のバランスを整えることができます。

種類

外部気（外気）を利用した癒しの気功は、身体のバランスを整える特定のエクササイズに重点を置きます。太極拳は、全身と心を本来の平和な状態へ導く別のスタイルです。

所要時間

多くの人は、気功の一連の動作を30分から1時間で完了します。

メリット

特別な機械や道具は不要で、癒しの気功を取り入れることで、健康的な生活習慣が身につき、活力が増し、周囲の環境に対する落ち着いた覚醒感が得られます。