自宅でできるデトックス完全ガイド
肝臓デトックス
朝起きたら、レモン1個の果汁を熱い水に絞って飲むだけで、肝臓の浄化をサポートできます。
胆石を溶かし消化を助ける「肝臓フラッシュ」を行うには、開始2〜3日前からリンゴジュース（リンゴ酸が胆石を軟化させます）を飲み始めます。以下がレシピと手順です。
- エクストラバージンオリーブオイル 1/2カップ
- 大きめのグレープフルーツ 1個
- エプソムソルト 大さじ4
- フレッシュグレープフルーツジュースまたはリンゴジュース 3カップ
当日の流れ：
- 朝食と昼食は果物、野菜、全粒穀物中心で脂肪は避け、午後2時以降は食事を控える。
- エプソムソルトとジュースを混ぜ、午後6時に1/4を、午後8時にもう1/4を飲む。
- 午後9時45分にグレープフルーツを手で絞り、オリーブオイルを加えてよく振る。
- トイレに行き、午後10時にオイルとグレープフルーツの混合液を飲んで直後に横になる。
- 翌朝、エプソムソルト混合液を1/4飲み、2時間後に残りを飲む。
- さらに2時間後に食事をしてもよいが、最初の1時間はフレッシュジュースと果物のみとし、下痢や胆石の有無を確認する。
大腸デトックス
新鮮な果物や野菜をたっぷり摂り、十分な水分を取るだけで大腸の老廃物を排出しやすくなります。サイリウムハスクの飲み物を1日2〜3回飲むと、便が柔らかくなり排泄がスムーズになります。
さらに徹底的にクリーンにしたい場合は、薬局やオンラインで購入できる使い捨て浣腸キットを利用します。浣腸の前日は、最低でも3リットルの水を飲み、季節の果物・野菜、フレッシュジュース、野菜スープだけの食事にします。朝食前に浣腸を行い、説明書通りに実施し、深呼吸でリラックスすることがポイントです。
腎臓デトックス
大腸がきれいになったら、腎臓の浄化を行います。ウバウルシやジュニパーのハーブを1日3回、1か月間続けるだけでも効果が期待できます。
腎臓結石がある場合は、アジサイ、グラベルルート、マシュマロ根、パセリ、オオバコ、ショウガなどを各1ティースプーンずつ混ぜ、ハーブティーにします。これを1日1杯、6週間続けてください。
※いずれの自宅デトックスでも、持病や既往歴がある方は必ず医師に相談してください。