デトックスレシピ – 体内臓器をリセットする実践ガイド

ドライスキンブラッシング

皮膚は体で最大の臓器です。デトックス効果を高めるために、天然の猪毛ブラシ（オンラインや健康食品店で購入可）で乾拭きを行います。乾拭きは入浴前に実施し、足の裏から脚、胴体、胸部、背中、腕、顔へと順にブラッシングします。顔用には毛先が細かく刺激が少ないブラシを使用してください。乾拭き後は通常通りシャワーや入浴を行い、毎日続けても問題ありません。

ハーブティーとジュースファスティング

黄耆やレッドクローバー、タンポポ根などのハーブティー、そしてシルマリン（肝臓浄化）、フェンネルシード（消化促進）、カスカラサグラダ・センナ（大腸浄化）を含むデトックスティーを飲むことで、消化管から老廃物を排出し、各臓器の機能をサポートします。メーカーの指示に従い、1日1〜3杯を目安に飲みましょう。

新鮮な有機野菜や果物をジューサーで絞り、ジュースファスティングを行います。農薬の摂取を防ぐため、有機栽培のものを使用してください。1日8オンス（約240ml）の浄水を最低6杯、さらに6オンス（約180ml）のフレッシュジュースを4〜6杯飲みます。

ジュース・水・ハーブティーだけの食事にする場合、身体的・精神的な負荷を減らす必要があります。健康な成人が行う液体デトックスは適切ですが、持病がある場合は必ず医師に相談してください。

ホールフードデトックス食事

『The New Detox Diet』の著者であるエルソン・ハース医学博士は、カリフォルニア州マリン郡で長年ジュースファスティンググループを主宰し、全粒野菜・果物・玄米、ミレット、オート麦、キヌアなどの全粒穀物を中心としたデトックス食を推奨しています。このホールフードデトックスは3日から7日、場合によってはそれ以上続けられます。

デトックスプログラムが初めての場合は、医師の許可を得るか、サポートと医療指導が受けられるグループに参加することをおすすめします。