抜け毛に効くハーブとサプリメントの活用法

毎日100〜150本の髪が自然に抜け落ちるのは普通です。しかし、これ以上の抜け毛や新たな髪の成長が止まると、抜け毛の問題が顕在化します。本稿では、抜け毛対策に有効とされるハーブやサプリメントをご紹介します。

女性の抜け毛に効果的な鉄分

1日あたり50mgの鉄分を摂取すると、抜け毛に悩む女性の髪の再生が促されます。過度なダイエットや栄養不足、外傷などが原因で髪が生えにくくなることがありますが、鉄分を補うことで毛周期が正常化します。

ビタミンCの役割

ビタミンCは鉄分の吸収を助けます。そのため、鉄分サプリを利用する際はビタミンCを併用することが推奨されます。目安は1日100mgです。

頭皮の血行促進にローズマリーオイル

ローズマリー精油は頭皮の血行を改善し、毛包へ栄養と酸素を届けます。シャンプーやコンディショナーに数滴加えるだけで手軽に使用できます。

ニームオイルとアロエベラの自然トニック

インドのアーユルヴェーダで古くから使用されているニームオイルは、抗菌・抗炎症作用があります。アロエベラは保湿と鎮静効果が高く、二つを組み合わせると頭皮環境が整います。アロエベラ大さじ2にニームオイル30滴を混ぜ、頭皮にマッサージするように塗布し、5分後に洗い流します。1日1回の使用を目安にしてください。