更年期のためのハーブ治療法

更年期は女性の体内でエストロゲンが減少し、ホットフラッシュや不眠、気分の揺れなど多様な症状が現れる移行期です。エストロゲンが低下すると、心血管疾患・骨粗鬆症・アルツハイマー病のリスクも高まります。ハーブ治療はホルモンバランスを整え、これらの症状を緩和することを目的とします。ハーブは効果が現れるまでに時間がかかるため、最低でも3週間は継続して使用してください。

更年期用ハーブ調合（Menopause Formula）

• 1 ティースプーン（約5 ml）に0.5 gの調合ハーブを少量の水に溶かし、1日2〜3回飲みます。1週間に3〜5日続けてください。

  調合の作り方（8 oz容器）:

  • リコリス 2 oz
  • タンポポ根 2 oz
  • オオバコ（マザーハート） 1 oz
  • ウソユニコーン根 1 oz
  • ヤマゴボウ 1 oz

  全てを瓶に入れ、よくシェイクしてから使用します。症状が軽減したら徐々に減量してください。

基本更年期緩和調合（Basic Menopause Relief Formula）

• 空腹時に0.5〜1 ティースプーンの調合エキスを1日3回摂取します。調合は16 ozジャーで作ります。

  • チアシードベリー（シヴァツ） 2 oz
  • オオバコ 1 oz
  • ウソユニコーン根 1 oz
  • 当帰（タン・グイ） 1 oz
  • セージ 1〜2 oz
  • セントジョンズワート 1 oz
  • ブラックコホシュ 1〜2 oz
  • リコリス 0.5〜1 oz
  • ブラックホー 0.5〜1 oz
  • アルファルファ 0.5〜1 oz

  蓋をしてよくシェイクし、暗所で保存します。そのまま、または少量の水に混ぜて飲みます。

更年期ティー（Menopause Tea）

• 1日3回、1杯（約300 ml）の更年期ティーを飲みます。乾燥ハーブを重量で計量し、以下の配合で作ります。

  • チアシードベリー 3 oz
  • 当帰 2 oz
  • オレンジまたはレモンの皮（すりおろし） 1個分（風味付け）
  • シベリア人参またはリコリス 1 oz
  • セントジョンズワート 2 oz
  • スズメノテッポウ（ホーステイル） 2 oz
  • オオバコ 3 oz

  密閉容器に混合し、1 oz（約28 g）を2リットルの沸騰した水に入れ、蓋をして20分間抽出します。飲む前にこし器で濾してください。

ハーブの主な効能

• チアシードベリー：ホルモンバランスを整える。

• オオバコ：抗不安・鎮痙作用。

• ウソユニコーン根：ホルモン調整と消化促進。

• 当帰、リコリス、アルファルファ：エストロゲン様作用を高める。

• ブラックホー：ホットフラッシュの軽減。

• ブラックコホシュ：エストロゲンの利用効率を向上し、痙攣を緩和。

• セージ：発汗抑制、ホットフラッシュ緩和、消化改善。

• セントジョンズワート：骨盤部の不快感緩和と気分向上。