自宅でできる喘息治療法

CDCによると、米国では毎年3,600人以上が喘息で亡くなり、成人の7％、子どもの9％が慢性疾患を抱えています。処方薬は重要ですが、家庭療法も喘息管理に有効です。

注意点

• 喘息と診断された方は、医師が処方した薬を継続して服用してください。症状が疑われる場合は速やかに医師の診察を受けましょう。生活習慣の改善で薬の使用量が減少する可能性があります。

果物と野菜を積極的に摂取する

• 野菜の摂取は喘息症状の軽減に寄与します。ある研究では、ニンジン、トマト、葉物野菜を多く食べた女性は発作が22％減少しました。これらは体内でビタミンAを生成し、免疫系と呼吸器の粘膜を保護します。ビタミンAが豊富な食材は、コラードグリーン、サツマイモ、ケール、パプリカ、スイスチャードなどです。
• ビタミンCも喘息の予防に効果的です。ハーバード公衆衛生大学校の研究では、ビタミンCを多く摂取した人は発作リスクが20％低下しました。リンゴやリンゴジュースの毎日摂取も同様の効果が報告されています。ビタミンCが豊富な食材は、アプリコット、ブドウ、グレープフルーツ、キウイ、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、カンタロープなどです。

ナッツと魚を摂る

• ビタミンEとオメガ3脂肪酸の摂取は喘息発作の頻度を下げるとされています。ハーバード公衆衛生大学校の調査で、これらが不足していると発作リスクが高まることが示されました。ビタミンEとオメガ3の豊富な食品は、ヒマワリの種、アーモンド、クルミ、亜麻仁、葉物野菜、サーモンなどです。

正しい呼吸法を実践する

• ブテイコ呼吸法は多くの喘息患者に支持されており、臨床試験で薬剤使用量の大幅な減少が確認されています。カルガリー大学の研究では、6か月間ブテイコ法を継続した患者の喘息コントロール率が40％から79％に向上し、ステロイド使用が著しく減少しました。その他の試験でも吸入器の使用が80〜90％削減されました。

バターバー（ペタシテス・ハイブリダス）

• 古くから喘息の緩和に用いられてきたハーブです。根エキスに含まれるペタシンはロイコトリエンとヒスタミンを抑制し、症状を和らげます。ドイツハイデルベルク大学の研究では、2か月間のバターバー根エキス投与で全参加者の症状が改善し、40％の患者が処方薬の量を減らすことができました。ただし、セイタカアワダチソウ科にアレルギーがある人は使用しないでください。