バレリアンルートヘルスメリット

ヴァレリアンの植物は、ヨーロッパ、アジア、北米にあります。ヴァレリアンには200種以上の種があり、通常使用されるのはV. offianlisです。これはヨーロッパとアジアで見られる品種です。米国では、栄養補助食品として販売されており、薬物としてではなく、製造ロット間の効力と品質のバリエーションにつながる可能性があります。ヴァレリアンの根は、粉末または液体の抽出物として見られる可能性があり、いくつかの健康上の利点があります。

1. 睡眠援助

   • ヴァレリアンの根は、最も一般的に睡眠援助として知られています。ヴァレリアンルートは中毒性がなく、定期的に使用できます。栄養補助食品室によると、その化学成分の多くが特定されていますが、その睡眠誘発効果の正確な原因はまだ不明です。栄養補助食品局は、睡眠障害に対するバレリアンの根の有効性に関する化学研究からの証拠は決定的ではないと述べています。

   不安の減少

   • ヴァレリアンの根も、不安を落ち着かせたり排除したりするためにも使用されます。睡眠が発生するように脳を落ち着かせる能力と同様に、それはまた、その心を一日中維持するために使用することもできます。 1700年代、バレリアンは頭痛、緊張、心臓の動pitを治療するために使用されました。第二次世界大戦中のイギリスでは、空襲によって引き起こされるストレスを治療するために使用されました。確かに多くの逸話的な兆候がありますが、ヴァレリアンの根がストレスを和らげることができるということは、そうする能力の科学的証拠はありません。

   けいれんの減少

   • ヴァレリアンの根は、胃のけいれんや月経のけいれんの救済として役立つことが証明されます。このサプリメントは、胃の筋肉を弛緩させ、痛みと不快感を緩和します。ストレスに関連する胃の問題を抱えている人や、過敏性腸症候群（IBS）の人には多くの場合推奨されます。ストレスは、戦闘や飛行のために体を準備することを目的としており、救援が近づいていない場合、絶え間ない筋肉の緊張が痛みを引き起こします。ヴァレリアンの根は、ストレスと不安の減少を通じてけいれんの痛みを緩和します。