ステージ恐怖症を和らげるハーブ5選

オートストロウ（オート麦草）

オートストロウは、神経系をリラックスさせストレスを緩和する効果があり、ステージ恐怖症に最適です。副作用や薬物相互作用がほとんどなく、毎日飲んでも安心です。おすすめはティーにして飲むことです。乾燥オートストロウ小さじ2を沸騰した水1カップに15〜20分浸し、飲みます。

スカルキャップ

スカルキャップは鎮静作用があり、神経緊張を和らげます。粉末や液体エキスで入手でき、ティーにして飲むのが手軽です。スカルキャップ1〜3gを熱湯1カップに浸し、1日最大3回まで飲んでも副作用はありません。

パッションフラワー

鎮静効果で舞台上でもリラックスできるハーブです。ただし、眠気を催すことがあるので注意が必要です。液体エキスはオレンジジュースや水に30滴混ぜ、パフォーマンスの1時間前に飲みます。

カヴァ

古くから鎮静作用で知られるカヴァは、パフォーマンス直前にティーとして飲むと神経を落ち着かせます。市販のヨギブランドのカヴァティーは味も良く、効果的です。パフォーマンス30分前に1〜2杯飲むと最適です。

ラベンダー

ラベンダーは神経系を鎮め、睡眠を促す効果があります。ティーやローションとして使用でき、香りだけでもリラックスできます。乾燥ラベンダー全葉1〜2本を湯1カップに15分以上浸し飲みます。副作用や薬物相互作用は報告されていません。