ハーブで大腸炎を改善する方法

大腸炎は大腸が炎症を起こし、下痢や便秘、時には腹痛を伴う不快な症状です。食物アレルギーやジャンクフードの過剰摂取、野菜や果物の不足、肉の摂りすぎ、そしてストレスが主な原因とされています。炎症を抑えるために、抗炎症作用のあるハーブを取り入れると効果的です。また、乳製品や揚げ物、刺激の強い食べ物を控えることでも症状の改善が期待できます。以下に、ハーブと食事の工夫で大腸炎を和らげる具体的な方法をご紹介します。

必要なもの

• 車前草の葉（プラントンリーフ）
• マシュマロ根（マシュマロルート）
• イエロードック根（イエロードックルート）
• カモミールの花
• 水

手順

1. 普段の食事に新鮮な果物や野菜が不足している場合は、毎日数皿分を追加しましょう。ビタミン・ミネラルが炎症抑制に役立ちます。

2. 便秘が続く場合は、プルーン（乾燥梅）を積極的に摂取し、朝食のシリアルにブランを加えて食物繊維を増やします。

3. 下痢が続くときは、緑茶を飲む、食前にリンゴ酢小さじ1を水に溶かす、またはグレープフルーツシードエキスのサプリを摂取します。レモン汁も有効で、レモン1個を絞って水1カップに混ぜ、1日3〜5杯飲みましょう。

4. ハーブティーを作ります。車前草の葉、マシュマロ根、イエロードック根をそれぞれ大さじ1ずつ用意し、水2カップで20分間煮込みます。火を止めたらカモミールの花を大さじ1加え、冷ましてからこし、1日2〜3回、1カップずつ飲みます。

5. ストレッチや軽いエクササイズで体を伸ばし、リラックスする時間を持ちましょう。ストレスは炎症を悪化させます。

6. 揚げ物や強いスパイス、牛乳を含む食品は避け、消化に優しい食事を心がけます。