ハーブデトックスラップの作り方と効果

ハーブデトックスラップの作り方

自宅でハーブデトックスラップを行えば、サロンに比べて大幅にコストを削減できます。必要なものは、防水性のプラスチックまたはビニールシート、ブランケット、タオル、12オンス（約350ml）のスプレーボトル、そしてエッセンシャルオイルまたは乾燥ハーブです。これらはオンラインや健康食品店で入手できます。

スプレーボトルに熱めのミネラルウォーターまたは蒸留水を入れ、エッセンシャルオイルを12〜15滴（または乾燥ハーブを小さじ2）加えて軽く振り、よく混ぜます。その液をタオル全体に均等にスプレーし、タオルが十分に湿るまで繰り返します。

タオルの上にうつ伏せになり、左右のタオル端を体に巻き付けてコクーン状にします。さらにプラスチックシートとブランケットも巻き込み、全身を包み込みます。スプレーした液が冷めるまで、30〜60分ほどこの姿勢を保ちます。

ハーブラップは発汗を促し、血行とリンパの流れを活性化させることでデトックス効果が期待できます。また、リラックス効果もあります。リラックスしたいときはラベンダー、マンダリン、ゼラニウムを、デトックス効果を高めたいときはサイプレス、ジュニパー、ラベンダーなどを選びましょう。

ラップ後は、失われた水分を補うために十分な水分を摂取してください。

妊娠中や糖尿病の方は使用を控え、実施前に必ず医師に相談してください。