ギンコでコルチゾールを減らす方法

コルチゾールは、副腎によって自然に生成されるステロイドホルモンです。このホルモンは、血糖値と血圧濃度を維持する正常な脳機能に必要であり、免疫系に不可欠です。しかし、過剰なコルチゾールは、記憶障害、疲労、高血糖、筋肉の問題、免疫の低下など、悪影響を与える可能性があります。代替の医療従事者の中には、イチョウのビロバがコルチゾールレベルを下げることができると考えている人もいます。ハーブには他の潜在的な利点があるため、たとえばメモリの強化に一般的に使用されていますが、副作用は珍しくないため、コルチゾールレベルを低減するためにそれを取ることは試してみる価値があります。

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必要なもの

• ginkgo bilobaサプリメント

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手順

1. • 1

     自然の食料品店または評判の良いオンライン小売店から高品質のイチョウのビロバサプリメントを購入してください。あなたがイチョウに慣れていないなら、地元の店でハーブスペシャリストと話してください。

   • 2

     40 mgのイチョウのビロバサプリメントから1日3回始めます。栄養を専門とする医師であるレイ・サヘリアンによると、かなりの肯定的な結果が顕著になる前に、数週間サプリメントを服用する必要があるかもしれません。

   • 3

     副作用がなく、より良い結果を達成したい場合、サプリメントの摂取量を1日3回60 mgに増やしてください。

   • 4

     いつでもカプセルやタブレットサプリメントの代わりにイチョウティーを飲みます。イチョウティーバッグには通常、30 mgのハーブエキスがあります。

   • 5

     イチョウのビロバで発生する最も頻繁な副作用に注意してください。これは、胃のむかつき、吐き気、ガス、下痢、または頭痛である可能性があります。これらのいずれかが発生した場合、投与量を減らすか、サプリメントを頻繁に服用します。

   • 6

     米国国立衛生研究所（NIH）が推奨する最大の継続時間枠である最大6か月間サプリメントを利用してください。