血糖値を下げる日本のハーブと自然療法

高血糖は多くの人に影響する問題です。自然のハーブを活用すれば、血糖コントロールが期待できます。日本原産のハーブは血糖降下効果が注目されています。

葛（くず）

南米や米国でも広く見られますが、原産は日本南部です。つる性植物で他の植生を覆いながら成長し、血糖降下作用があります。ただし過剰摂取は低血糖を招く恐れがあります。

緑茶

日本が誇る緑茶は血糖値を下げる効果があります。一般的に1日3杯が目安とされますが、血糖降下には10杯程度が必要と言われています。

さつまいも（日本産）

血糖を安定させる「抗糖尿病食品」として知られています。カロテノイドが豊富で、インスリン抵抗性の改善に寄与すると考えられています。サプリメントとしても販売されています。

ステビア

砂糖より甘味が強いステビアは、血糖管理に利用されます。日本では「甘葉」と呼ばれ、砂糖の代替として広く使われています。

医師への相談

ハーブや自然療法を取り入れる際は、服用中の薬との相互作用を防ぐため、必ず医師に相談しましょう。