循環障害に効くハーブティーの作り方と効果
原因
循環障害の原因はさまざまです。最も一般的なのは高血圧で、動脈にコレステロールがたまりプラークが形成されると血管が硬くなり、心臓が血液を送り出す負荷が増えて血圧が上昇します。
また、運動不足も大きな要因です。筋肉だけでなく血管も定期的に使わないと弾力性が失われ、血流が滞りやすくなります。
対策（ハーブティー）
循環を改善するハーブとして、以下がよく用いられます。
- イチョウ葉（ギンコビロバ）：血管を優しく拡張し、血流を促進。血管の弾力性と強度も高めます。
- カツラ（ブッチャーズ・ブルーム）：イチョウと同様に血管拡張と強化効果があります。
- ヨモギ（フェーバーフュー）：血小板の凝集を抑え、毛細血管の詰まりを防ぎます。
- その他、ショウガ、アルニカ、ジンセン、カイエンペッパーなども血行促進に役立ちます。
作り方
1. ハーブを適量（大さじ1程度）混ぜ合わせ、茶バッグや茶こしに入れます。
2. 鍋や電気ケトルで水を沸騰させ、沸騰したら火を止めます。
3. 1杯分の沸騰した水に茶袋を入れ、10分ほど蒸らします。
4. お好みでレモンやはちみつを加えて味を調整し、1日2〜4杯（主に朝と昼）を目安に飲みます。