副腎を癒す方法

副腎は、主要な臓器不全がない限り、従来の医師によってほとんど見落とされています。 しかし、副腎はストレスに対する身体の反応を生み出す責任があり、21世紀の多くの人々の生活にはある程度のストレスがあります。 副腎の機能と機能障害の連続性があり、ペースの速い生活をしている人や外傷や生命のストレスを経験した人は、最適に機能しない副腎を持っている可能性が高いことを期待するのは論理的です。 副腎を癒すために取ることができるステップを見てみましょう。

手順

1. • 1

     問題を認識します。 最も簡単な方法は、1日を通してコルチゾールレベルを評価する唾液検査の場合です。これは通常、資格のある代替開業医によって実行されます。 診断を確認するテスト結果がない場合、症状を確認することで副腎の健康を評価できます。 エネルギーレベルが一貫して低い場合、砂糖や塩を切望している場合、午後中に眠くなり、年間6回以上病気になって（特に気管支感染症）、または立ち上がるとめまいがする場合、これは不健康な副腎がいることを意味するかもしれません。

   • 2

     ストレス源を見つけて最小化します。 これは、ラッシュアワーの交通を運転してから食事をスキップすることまで、何でもかもしれません。 あなたが冷たく、空腹、疲れなどがあるが、あなたの体の信号を無視している場合、あなたはストレスを引き起こしている可能性があり、これは副腎に負担をかけます。

   • 3

     十分な睡眠をとる。副腎修復の初期段階では、これは1泊あたり最大9時間と午後の短い休息を意味する場合があります。副腎疲労のある人の場合、就寝時間は午後10時または午後10時30分までに行う必要があります。少なくとも7時間の安らかな睡眠で。午後の疲労を経験する場合は、可能であれば30分間横になったり休んでください。

   • 4

     血糖値のバランスを取ります。 食事をスキップしたり、血糖値を低くしたりしないでください。これにより、副腎に大きな負担がかかります。 一日中定期的に食べる。食事やスナックの間には3時間以下でなければなりません。 血糖値が低くなりすぎると、体内の源からグルコース（血糖）を製造するのは副腎の仕事です。 あなたの副腎がすでに疲れている場合、彼らはあなたが必要な場所にあなたの血糖値を維持するのに大きくはありません、そして、緊張は彼らをさらに弱めます。 食事とスナックのバランスをとって、タンパク質を炭水化物と少し健康的な脂肪を食べるように、血糖スパイクに続いて衝突するために自分自身を設定しないようにします。 できる限り、血糖値を安定させてください。

   • 5

     リラックス。 瞑想とヨガは、心と体を落ち着かせ、ストレス反応を逆転させるのに最適です。 深い呼吸の定期的な練習でさえ、交感神経系をリラックスさせ、体を落ち着かせ、副腎の負担を軽減するのに役立ちます。

   • 6

     サプリメントを使用して、副腎をサポートおよび修復します。 必要なサプリメントの種類は、副腎の状態に依存します。 副腎の疲労が軽度である場合、いくつかのビタミン/栄養素のサポートで十分かもしれません。 副腎の疲労がより深刻な場合は、腺式が必要になる場合があります。 副腎の補給を検討している場合、症状と状態に最適なものをアドバイスできる資格のある開業医に会うのは理にかなっています。