足の灼熱感に効くハーブ療法

足の灼熱感（足が燃えるような熱さや痛み）は、夜間や安静時に特に強く現れ、血行不良や神経組織のバランス崩れが主な原因とされています。これらの症状を和らげるために、以下のハーブや栄養素が有効とされています。

ビタミンB1（チアミン）

ビタミンB1は体内に蓄積されないため、毎日の食事で補う必要があります。欠乏すると足の灼熱感を引き起こすことがあるとされています。全粒穀物や緑色野菜に豊富に含まれるので、日常的に摂取しましょう。

ホーソーン（山楂）

ホーソーンの葉や実を大さじ1ほど湯1カップに入れ、熱いお茶にして1日2回飲むと血管が拡張し、足の血流が改善され灼熱感が緩和されます。リスクが低く、長期的なサプリとして古くから利用されています。

クロム

クロムは血糖値の安定に関与するミネラルで、血糖の乱高下が足の灼熱感を誘発することがあります。サプリで定期的に摂取するとバランスが整いますが、効果が現れるまで数か月かかることがあります。

タイム

タイムを浸した水で足を交互に温浴と冷浴させると、血管の収縮が緩和され灼熱感が軽減します。温湯に3分、冷水に3秒を交互に、1日20分程度行うのが目安です。