関節炎のサプリメント
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ハーブサプリメント
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サプリメントを口頭で摂取することは、健康上の利点を得るための最も直接的な手段です。チェリーサプリメントは、変形性関節症の患者の間で人気があります。 Healthcentral.comによると、チェリーにはケルセチンが含まれています---痛みを緩和する特性を持つ強力な抗酸化剤---そして、不要な副作用なしに痛みや炎症を減らすのにアスピリンと同じくらい効果的かもしれません。
カイエンと柳の樹皮は、関節リウマチの痛みに最適です。 柳の樹皮には、アスピリンの抗炎症成分であるサリチリンが含まれており、その合成のいとこよりも胃の上で穏やかです。 その他の人気のある抗炎症性ハーブには、猫の爪、ターメリック、生ingerが含まれます。
栄養補助食品
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関節炎のための最も効果的な栄養補助食品の中には、必須脂肪酸またはEFAがあります。 EFAには自然な抗炎症特性があり、適切な免疫機能に不可欠です。 イブニングプリムローズ、亜麻仁、ヘンプシード、ホウレージオイルは、最も人気のあるEFAサプリメントの一部です。
グルコサミンとコンドロイチンの処方は、変形性関節症のために最も広く使用されているサプリメントの1つです。 彼らは、損傷した関節での軟骨の再生を促進するのに役立つと言われており、それにより関節炎のいくつかの側面を逆転させます。 カルシウムとビタミンDは骨の強度のために一緒に服用する必要がありますが、マグネシウムはカルシウムのバランスをとる必要があります。 どちらの鉱物も筋肉の緩和と神経質な特性を持ち、骨と関節の健康に不可欠です。
エッセンシャルオイル
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ハーブは、治癒効果を得るために局所的に吸入または適用することもできます。 ハーブ圧縮、自家製の軟膏、蒸気呼吸トリートメント、エッセンシャルオイルを含むバスを経口補給と組み合わせて使用して、より高いレベルの緩和を実現できます。
抗炎症性および免疫調節特性を備えたエッセンシャルオイル（フェンネル、ラベンダー、ローズマリーオイルなど）は、泡立ちや圧縮で、迅速な救済のために直接接合できるように順調です。 Cayenneには、鎮痛剤と抗炎症特性を持つ化合物であるカプサイシンが含まれています。 カイエンヌから局所クリームを作るには、シアバターのようなキャリアに振りかけるだけで、必要に応じて痛みを伴う関節に直接塗布してください。
追加のアドバイス
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関節炎のサプリメントは、栄養的に健全な食事、毎日の運動、十分な質の高い睡眠を含む健康的なライフスタイルの一部として採用されると最も効果的です。 炎症や痛みを悪化させる可能性があるため、あなたが敏感またはアレルギーのある食品を避けてください。 トマト、ピーマン、ジャガイモ、タバコなどのナイトシェードファミリーの食品は、一部の人にとっては関節炎の症状を悪化させる可能性があります。 寒い気温によって引き起こされる痛みを防ぐために温かく服を着て、ヨガや水泳のような何らかの形の低いインパクトエクササイズを毎日30分間行います。
警告
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ハーブは、特定の薬が体にどのように影響するかを変える可能性があります。 特に深刻な状態に苦しんでいるか、定期的に薬を服用している場合は、関節炎サプリメントレジメンを開始する前に医療専門家に相談してください。
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