神経圧迫の自然療法

エッセンシャルオイルマッサージ

背中・肩・手首の神経が圧迫される主な原因は、周囲の筋肉が神経を締め付けることです。優しくオイルをマッサージすると、筋肉がほぐれ圧迫が緩和されます。強く揉むと逆に痛みが増すため、決して激しくマッサージしないでください。

カモミールオイルを4滴、マジョラムオイルを3滴、ラベンダーオイルを2滴、そしてセントジョンズワートオイル1オンス（約30ml）に混ぜ、2分間しっかりかき混ぜます。手を温かい水で温めた後、オイルに浸し、神経の周囲の筋肉をゆっくりとマッサージします。1箇所につき10分間マッサージし、痛みの中心へ徐々に移動させます。1日最大2回まで行い、症状が悪化したらすぐに医師に相談してください。

フラックスシードオイル（亜麻仁油）

米国メリーランド大学医療センターの研究によると、亜麻仁油に含まれる脂肪酸は関節や筋肉の炎症を抑える効果があります。炎症が神経を圧迫すると、激しい痛みや不快感が生じます。

1日あたり大さじ2杯（約30ml）の亜麻仁油を摂取し、続いて約180mlの冷水を飲みます。就寝前に摂取するのが最も効果的です。サプリメントを始める前に、他の薬剤や持病との相互作用がないか必ず医師に確認してください。

抗炎症ダイエット

筋肉や関節の炎症は神経圧迫の大きな要因です。食事で炎症を抑えることで、圧迫状態を改善できます。

• 加工食品、揚げ物、白粉（小麦粉）を含む食品は避ける。
• 赤肉と砂糖の摂取を減らす。
• ブロッコリー、カブの葉、昆布などの緑葉野菜や、色鮮やかな果物をたっぷり摂る。
• 1日あたり8オンス（約240ml）グラスを10杯、合計約2.4リットルの水を飲み、筋肉と関節の水分を保つ。

食事内容を大きく変える前に、必ず医師と相談し、安全性を確認してください。