減量に対する緑茶の影響

緑茶は、抗酸化物質が高いため、多くの健康上の利点を提供します。これらの利点の中で、緑茶は減量を支援する上で大きな可能性を示しています。カロリー支出の増加、胃の脂肪の減少の増加、休憩の代謝率の向上により、減量を支援します。カフェインフリー緑茶は刺激剤ではないため、体重減少を増やすために脂肪バーナーとダイエットを大いに補完します。

1. タイプ

   • 緑茶は、いくつかの形で減量に有益です。茶葉や包装されたティーバッグから緑茶を醸造して飲むことができます。カプレットまたはカプセルの形で緑茶抽出物を摂取できます。緑茶を飲むことを選択した場合、緑茶の抽出物と同じ減量の利点を得るために、1日に6〜8杯を飲む必要があります。サプリメントと醸造茶の組み合わせも撮影できます。

   関数

   • 緑茶を飲むか、サプリメントとして抽出物を摂取するだけで、1日あたり約70カロリーが燃えます。これは、他の減量の利点に追加されます。緑茶は軽度の食欲抑制剤として機能し、消費するカロリーの数を減らすことで減量に役立ちます。 BMRを増やすと、体がより多くのカロリーを使用して存在することを意味します。たとえば、BMRが1,500カロリーの場合、緑茶の補給がある場合は約1,545〜1,560になります。これは、前述の70カロリーに加えています。
     緑茶は、血糖値を調節するのにも役立ちます。

   より多くの持久力

   • 代謝への影響に加えて、緑茶は運動中の持久力を増加させることが示されています。これは、より長く、より激しく運動するのに役立ち、ワークアウトごとにより多くのカロリーを燃やすことができます。減量計画に運動を追加すると、減量が大幅に増加します。緑茶は、心血管疾患と脳卒中の発生率の低下にも関連しています。

   誤解

   • 緑茶だけでは、顕著な体重減少が生じません。 1ポンドの重量を失うには、週に3,500カロリーの合計損失を獲得する必要があります。緑茶補給のカロリー消費量の増加は、1日あたり約115〜130カロリーであるため、1ポンドの減量を見るには約1か月かかります。ただし、それは1ポンドの重量であり、達成するために一生懸命働く必要はありません。緑茶の最大の利点は、運動や食事と併用すると見られます。

   警告

   • カフェインに敏感な場合は、カフェインを含まない緑茶を飲むか、カフェインを含まないサプリメントを飲むだけです。あなたはまだ緑茶のすべての利点を得ています。
     食事や運動計画を始める前に医師に相談し、あなたが服用しているサプリメントを彼女に知らせてください。