睡眠のためのハーブ療法

健全な睡眠のパターンを維持することは、健康を維持するために不可欠です。 ストレス、不安、ホルモンの不均衡、または他の人生の問題によって睡眠が破壊されると、それ自体がストレスの多い問題になる可能性があります。 処方薬は睡眠の問題に対応していますが、多くは習慣を形成しています。 睡眠を誘発するのに役立つ多くのハーブ療法があり、ほとんどが非病的な形成です。

1. 予防/解決策

   • メラトニンは、体内で発生し、概日リズム、覚醒と睡眠を制御するサイクルを調節するのに役立つホルモンです。

   予防/解決策

   • カモミールティーは、何世紀にもわたって睡眠援助として使用されてきました。 それは不安を和らげ、中枢神経系を落ち着かせます。どちらも眠気状態を引き起こす可能性があります。

   予防/解決策

   • ヴァレリアンの根は、眠気を誘発し、しばしば不眠症と戦うためにとられると、やや強力なハーブ治療法です。 まれに、それは激しい覚醒を引き起こす可能性があります。

   予防/解決策

   • パッションフラワーには、翌日、不機嫌にならずに安らかな睡眠を誘発できる鎮静効果があります。

   予防/解決策

   • ジャマイカのドッグウッドは非常に強力なハーブであり、睡眠を誘発することができますが、ヘルスケアの専門家の監督の下で服用する必要があります。

   予防/解決策

   • Kavaは西太平洋地域で発生し、睡眠を誘発できる強力な抗不安特性を持っています。 拡張された使用を伴ういくつかの肝臓毒性の可能性があるかもしれません。