ワークアウト中にアミノ酸を摂取する方法

トレーニングレジメンを開始すると、人々は異なる目標を念頭に置いています。体重を減らしたい人もいれば、持久力を改善したい人もいれば、筋肉を作り、かさばりたい人もいます。 3番目の目標を持つ人、筋肉の構築は、アミノ酸を摂取して新しい筋肉をより速く獲得できるようにすることで利益を得ることができます。これらのサプリメントには、錠剤、液体、粉末など、さまざまな形で利用できますので、ライフスタイルに収めるのは非常に簡単です。

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必要なもの

• アミノ酸サプリメント全体の水

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手順

1. • 1

     どのアミノ酸を服用すべきかを決定します。ほとんどの人は、多くの組み合わせを含むマルチまたは複雑なサプリメントを使用することが最善です。グループとしてのアミノ酸はタンパク質の構成要素であるため、利点を得るために本当に専門化する必要はありません。ただし、非常に具体的な目標を念頭に置いている場合は、絞り込みたいと思うかもしれません。たとえば、L-アルギニンを服用して免疫機能を高めることができます。これは、重い重量挙げを行うときに筋肉を修復するのに役立ちます。または、L-チロシンを服用することもできます。これは、気分を高めてやる気を維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。 General Nutrition Centerのようなビタミンストアの従業員は、個々の目標に最適なサプリメントを選ぶのを助けることができます。

   • 2

     アミノ酸を通常のルーチンに摂取します。ほとんどの場合、朝は1回、午後に1回は服用する必要があります。いくつかのサプリメントを逃した場合、完全なメリットは得られません。サプリメントを服用したら、気分が良くなくても、一杯の水を飲んでください。水は、余分なアミノ酸を洗い流すのに役立ちます。これを行わなければ、痛風につながる可能性のある尿酸の蓄積に終わる可能性があります。

   • 3

     サプリメントを6か月間使用してから、数週間から3か月間オフにします。これはサイクリングとして知られています。果物、肉、その他の食品からアミノ酸を入手することもできるので、それをやり過ぎたくありません。サプリメントをサイクリングする方法に関するより具体的な指示については、パッケージの指示を確認してください。