疲労回復にグレープジュースを活用する方法

ワインが心臓に良いとされるように、ブドウジュースにも同様の効果があることが研究で明らかになっています。ブドウジュースは1日の果物の摂取量としてカウントできるだけでなく、疲労回復、心臓の健康維持、脳機能の向上にも役立ちます。

必要なもの

疲労は線維筋痛症、ポリミアルジア、慢性疲労症候群、リウマチ性関節炎などの疾患や、過度のストレス・不適切な食事による免疫力低下でも起こります。貧血も一般的な原因の一つです。

他の病状が原因でないか確認するために医師に相談しましょう。ブドウジュースは糖分が多く、糖質過多が疲労を悪化させることもあるため、血液検査で貧血の有無を確かめてもらうことが重要です。

ブドウジュースに含まれるフラボノイドは抗酸化物質として働き、体内の活性酸素によるダメージを抑えます。また、一酸化窒素の生成を促進し、血管を清潔に保ちます。

「ジュースカクテル」や果汁含有率が低いものは避け、100％ブドウジュースの表示がある商品を選びましょう。糖分の急上昇によるエネルギークラッシュを防ぎ、効果を最大化できます。

濃いコンコードジュースはエネルギー増加に効果的ですが、鉄分を減少させる可能性があります。逆に淡い色のブドウジュースは鉄分を補給し、貧血性の疲労に適しています。

ブドウジュースを炭酸水またはトニックウォーターで割って飲むと、さっぱりとした味わいでカロリーも抑えられ、筋肉疲労の回復に役立ちます。