個人内コミュニケーションを改善する方法

個人内のコミュニケーションは、自分自身と話すプロセスです。 （対人コミュニケーションとは、2人以上の個人間のコミュニケーションです。）私たちがそれを実現するかどうかにかかわらず、私たちは皆、意識的または無意識のうちに自分自身の中で絶え間ない内部対話を行っています。



私たちの内部コミュニケーションは、私たちの自尊心と自己認識を決定する上で重要な役割を果たすため、非常に重要です。自分自身を適用すると、個人内コミュニケーションを改善して、これらの両方を変更および改善するのを支援し、それによって自信と生活の質を改善することが可能です。

手順

1. 個人内コミュニケーションの改善

   • 1

     あなたの内部会話があなたとあなたの個人的な幸福に与える影響を理解してください。あなたのセルフトークに耳を傾け、あなたの内部対話とそれが肯定的であるか否定的かに注意してください。否定的なセルフトークは、エネルギーと動機の人を排出することができますが、ポジティブな対話は、より高い自尊心と自己認識の上昇を持つ人に力を与えることができます。

     視覚化技術は個人内コミュニケーションの一形態であり、多くのアスリートによって使用されています。彼らは、特定の状況を将来どのようにしたいかについての考えであり、思考を通してあなたの世界を創造するための強力で効果的なツールになる可能性があります。

   • 2

     継続的にあなたの考えを監視してください。ほとんどの人は、考えを自分の心にランダムに走らせることに慣れているため、これにはいくつかの練習が必要です。否定的な考えに注意し、すぐにそれらをポジティブなものに置き換えてください。

   • 3

     キュー語を適用して、侵入から否定的な考えを排除することで、考え方を変えます。たとえば、テストを受けることを心配している場合は、考えが失敗するという心を越えるたびに、「キャンセル」または「停止」という言葉をしっかりと言ったり、考えたりします。 すぐにネガティブなセルフトークにブレーキをかけることにより、これらの考えがあなたの思考プロセスに侵入することを拒否します。

     ポジティブなセルフトークのより具体的な方法は、瞑想、祈り、肯定、ジャーナリングを通じて達成できます。

   • 4

     あなたの日常生活に個人内のコミュニケーションがもたらす違いを観察してください。あなたは落ち着いて、より平和になり、些細な問題にあまり関心がありません。あなたは人生についてより前向きな見方を達成し、あなたの能力にもっと自信を持っています。他人の批判や意見は、あなた自身の自己認識に関係することをやめます。

   • 5

     継続的にプロセスを維持します。最初は絶え間ない監視が必要になりますが、練習と時間内に、それはあなたにとって第二の性質になります。あなたの心の中でよりポジティブなセルフトークを刺激できるほど、あなたの自己イメージとその改善されたイメージの結果はより良くなります。