ユダヤ人の瞑想を実践する方法

ユダヤ人は、少なくともトーラーの創世記の執筆までさかのぼる霊的啓発のために瞑想を使用した長い歴史を持っています。現代では、ユダヤ人もユダヤ人も同様に、ストレスの多い世界で休息と静けさを達成するために、ユダヤ人の瞑想の実践に頼りました。瞑想とは、体をリラックスさせながら心に集中する技術であり、多くの人は不安から不眠症まですべてを治療するために使用できると主張しています。

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手順

1. ユダヤ人の瞑想の目的を理解してください

   • 1

     ユダヤ人の瞑想は、単に知的運動として単純に行われることがあり、心に集中し、それをユダヤ教の重要な教訓に調整することを知ってください。

   • 2

     ユダヤ人の瞑想を使ってあなたの魂を養います。古代のユダヤ人の信念は、瞑想は魂に食べ物が体に何であるかということです。

   • 3

     ユダヤ人の神秘主義を単独で実践するか、グループ瞑想を楽しんでください。グループ瞑想は、しばしば知識のある経験豊富な開業医またはラビによって導かれ、志を同じくする人々に会うための優れた方法になる可能性があります。

   さまざまなユダヤ人の瞑想技術を知ってください

   • 4

     ユダヤ人の瞑想は成文化されていないことを理解してください。それを行うための単一の正しい方法も間違った方法もありません。その偉大な教師の多くは、さまざまなアプローチを使用しています。オンラインで概要を取得します（以下のリソースを参照）。

   • 5

     専門家と話してください。これは、ユダヤ人の瞑想で使用されるより高度な技術に興味がある場合に特に重要です。主要な手法は、このセクションでは近似の難易度で紹介されています。

   • 6

     トーラーからの詩sal、祈り、詩。あなたがそれらを繰り返すときの言葉の意味に焦点を合わせてください。

   • 7

     ヘブライ語の文字や母音を鳴らします。彼らの音に集中し、他に何もありません。あなたが言っている音だけに気付くまで繰り返します。

   • 8

     ユダヤ人の瞑想の歩行、ダンス、または動きに基づいた形を学びます。これは、身体活動に焦点を当てたいが、知識のある人からの指導が必要な人に最適です。

   • 9

     本当に無意味の状態のような神秘的な啓発の状態である「アイイン」を達成してみてください。この手法は、沈黙と呼吸に焦点を当てています。

   • 10

     毎日練習してください。瞑想はより簡単になり、より効果的になります - それを行う方が増えます。