落ち着きのない足の自然治療

落ち着きのない脚症候群（RLS）は、足を動かすという強力な衝動によって特徴付けられます。一部の人々は、足に不快な感情を経験します。巻き込み、rawい、燃えている、またはチクチクすることは、それらを動かすことによってしか解放されません。 RLSの多くの場合、既知の原因はありません。妊娠と貧血はRLSに関連することがあります。 RLSは、肺疾患、腎臓病、糖尿病、パーキンソン病、その他の神経障害などのより深刻な問題を示す可能性があるため、医師が検査する必要があります。

1. アクティビティ

   • 定期的に運動し、過剰運動を避けたり、1日遅くに運動したりします（できれば就寝前の6時間以内）。過剰な脱出は、落ち着きのない足の症状を強化する可能性があります。 RLSを持つ多くの人々は、自己指導や特定の動きが役立つエクササイズを見つけます。役立つアクティビティには、歩行、曲げ、揺れ、ペーシング、ストレッチ、マッサージ、または四肢の「揺れ」が含まれます。夜中に落ち着きのない足に苦しんでいる場合は、寝る前に穏やかに散歩してください（たとえそれが寝室の周りにあるとしても）。

   リラクゼーション

   • ストレスレベルを下げてください。組織化されることに焦点を合わせ、適切な「静かな」時間を自分で許可します。ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなどの定期的なリラクゼーション技術を練習します。ストレスは、特に就寝時の近くで、RLSの症状を悪化させる可能性があります。 RLSが睡眠障害を引き起こす場合は、就寝時の近くでリラクゼーションテクニックをしてみてください。

   熱と冷たい

   • 熱または冷たい療法のいずれかが、落ち着きのない足の症状を緩和するのに役立ちます。コールドセラピーが役立つ場合は、足を冷たい水に浸してください。足を氷に浸すことで「もっと良い」アプローチを試みないでください。これは神経損傷を引き起こす可能性があるためです。熱療法が役立つ場合は、脚に加熱パッドを塗ります。寒い気候への長期にわたる曝露は、症状を悪化させる可能性があります。

   ビタミンとハーブ

   • 鉄欠乏、ビタミンBビタミンBの不十分、葉酸欠乏は、落ち着きのない脚を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。カルシウムとマグネシウムの補給が役立つ場合があります。ハーブの組み合わせについては、中国の漢方薬の開業医に相談してください。ハーブカバとヴァレリアンを試すことを検討してください。

     一般的なホメオパシー療法は、最も面倒な症状によって異なります。落ち着きのない脚の治療に使用される治療には、Aconitum napellus、harsenicumアルバム、Acusticum、Ignatia、Rhus Toxicodendron、Sulfur、Zincum Metallicumなどがあります。救済策の選択のために、認可されたホメオパスと相談することをお勧めします。オンラインホメオパシー救済策のリソースを参照してください。

   避けるべきもの

   • 覚醒剤は、落ち着きのない足の症状を悪化させたり悪化させたりする可能性があります。カフェイン摂取量を排除または劇的に減少させます。アルコールを切り取り、喫煙をやめます。ケンタッキー大学医学部で1,800人以上の男性と女性の研究では、喫煙者が非喫煙者よりも抑制のない脚症候群を持っている可能性が有意に高いことが示されました。

     夜遅く、特に大規模な食事を食べないでください。大量の食物を消化する活動は、落ち着きのない足の症状を引き起こす可能性があります。

     睡眠を誘発する薬や副鼻腔の薬は避けてください。睡眠エイズは、短期的に適切な休息を得るのに役立つかもしれませんが、それらは習慣形成であり、あなたの体は寛容を築き上げます。 Restless Legs Syndrome Foundationによると、風邪や副鼻腔の薬は症状を増加させます。