坐骨神経痛の自然な救済

坐骨神経痛は、せいぜい不快であり、最悪の場合は衰弱させる可能性があります。痛みの丸薬や筋肉弛緩薬を服用するのは魅力的ですが、それらの薬はそれ自体の副作用を持っています。さらに、薬が機能し始めるのを待つ必要があります。幸いなことに、ヨガのポーズは不快な副作用なしに即座に救済を提供します。

1. 下向きの犬

   • 床に腹の上に横になります。足が肩幅よりわずかに大きくなるまで、足を広げます。手のひらが床に触れて、頭の上に腕を置いてまっすぐにします。まるで部屋の周りをcraうとしているかのように、手と膝の上に自分を引き上げます。つま先をカールして、足のボールに押し上げることができます。あなたがあなたの体重を足のボールに移しているので、あなたの頭を落とします。あなたの視線はあなたの足の上部に集中する必要があります。足の筋肉が伸びるのを感じるまで、かかとを床に向かって押し下げます。坐骨神経の過剰運動を防ぐために、このポーズをわずか30秒間保持します。

   ヨガのクラスに参加してください

   • Downward Dogは、自分でできる多くの役立つストレッチの1つにすぎません。ただし、坐骨神経へのさらなる損傷を防ぐために、これらのポーズを正しく実行することが重要です。あなたのテクニックを完璧にするために、最初のヨガクラスに参加することを検討してください。インストラクターと話すことができるように、必ず早めに到着してください。あなたの状態を説明し、彼または彼女の推奨事項を要求してください。多くの場合、インストラクターはセッション全体であなたと一緒に仕事をしてくれます。特定のストレッチをしないように警告したり、他のポーズを微調整するようにアドバイスしたりします。授業中に選ばれるのは少し恥ずかしいかもしれませんが、自然な痛みの緩和の利点は不器用さを上回ります。

   ヨガビデオを購入します

   • 自分の家の快適さでヨガのポーズをとることを好むなら、クラスで行うのと同じストレッチを提供できるビデオがあります。さらに、あなたの状態に合わせた動画を注文することができます。そうすれば、神経をさらに炎症させるポーズを誤って行かないようにします。また、個々のクラスが財政的に実行不可能でない場合、これはまた、ビデオを何度も視聴できるため、より費用対効果の高いオプションです。