深部組織マッサージの種類

多くの人が「どんなマッサージでも効果がある」と考えがちですが、深部組織マッサージは特に硬くなった筋肉や痛みを抱える人向けに開発された手法です。疲労や不調の原因に合わせて、最適な深部マッサージを選ぶことができます。

ニューロマッスル・セラピー

ニューロマッスル・ディープマッサージは、特殊なストロークで筋肉組織を分離し、瘢痕組織や乳酸の蓄積箇所を特定・診断します。認定マッサージセラピストのクリスタル・スコット氏によれば、対象部位に集中した強度の高いマッサージで、アスリートや日常的に同じ動作を繰り返す人に特に効果的です。「若い選手はもちろん、編み物を長時間行う高齢者にも筋肉の負担を和らげることができます」と語ります。

トリガーポイント・セラピー

筋肉内部に癒着があるときは、トリガーポイント・セラピーで緊張をほぐし、血流を促進します。中程度から強い圧を30秒ほど同じ箇所にかけ続けることで、瘢痕組織や乳酸の滞留を解消します。トリガーポイントは鈍痛・鋭痛・しびれ・吐き気・耳鳴り・視界のぼやけなど様々な症状として現れ、筋繊維や結合組織、深部靭帯にあると他部位へ波及し、頭痛や股関節の硬さを引き起こすことがあります。スコット氏は「トリガーポイント・セラピーは単独でも、ニューロマッスル・セラピーと組み合わせても非常に効果的です。多くの人が頭痛を薬で抑えるだけで、根本が筋肉にあることに気づいていません」と指摘します。血液・リンパの流れが増えることで回復が早まり、瘢痕組織や乳酸の蓄積を防ぎます。

ロルフィング（構造統合）

ロルフィングは、ロルフ構造統合研究所が提唱する、身体・組織・筋肉を触診・区別・統合する手法です。イダ・P・ロルフ博士が50年以上前に創始し、結合組織を再編成します。深部組織マッサージと同様に姿勢改善、疼痛緩和、緊張解放、エネルギー向上、怪我予防に寄与します。ニューロマッスルやトリガーポイントと同様、アスリート、ダンサー、特定部位に筋肉痛を抱える人に適しています。