化学療法の副作用を和らげる方法
必要なもの
- 水
- 果物と野菜
- エクササイズマット
実践方法
-
小分けに食事をとる
空腹感を感じたら、決まった食事時間を待たずに少量の食事をとりましょう。熱い食べ物は匂いが強くなり吐き気を誘うことがあるので、食べ物が冷めてから食べると良いです。固形食が苦しいときはミルクシェイクや栄養ドリンクがおすすめです。水、紅茶、ジュース、ジンジャーエールなどの飲料を1日約2リットル（64オンス）摂取し、脱水と吐き気を防ぎましょう。特に生姜茶は抗吐き気効果があります。アルコールは食欲を刺激しますが、摂取前に必ず医師に相談してください。
-
鍼灸を試す
臨床試験では、鍼灸が吐き気や嘔吐を軽減することが示されています。米国医学会誌に掲載された104人の女性を対象とした研究では、鍼灸が処方薬の効果を高める結果が報告されています。
-
下痢対策
下痢は化学療法でよく起こります。水分と共に、バナナ、白米、トーストなどの消化に優しい食べ物を摂りましょう。下痢は体内のカリウムを失わせるため、カリウムが豊富なバナナやアプリコット、ジャガイモを積極的に摂取してください。
-
口内炎の予防
化学療法開始前に歯科医院でクリーニングを受け、喫煙は控えましょう。こまめに水を飲んで口腔内を潤すことも大切です。口内炎ができた場合は、ストローを使って飲み物を飲むと痛みが軽減します。
-
記録と脳の活性化
日々のスケジュールや服薬情報をノートに書き留め、整理しましょう。クロスワードや単語探しなどの簡単なゲームで脳を刺激すると、化学療法による「化学脳」症状（記憶力低下やぼんやり感）を軽減できます。
-
疲労対策と軽い運動
軽い有酸素運動はエネルギーを高め、ストレスを減少させます。63人の患者を対象とした研究では、運動が疲労感を和らげました。ヨガやマッサージも睡眠の質向上に役立ちます。鍼灸は食欲だけでなく、睡眠改善にも効果があります。