前立腺癌予防でトマトの使用方法

トマトは前立腺がんの予防に関連していることが示されています。 トマトと前立腺癌予防の間の有限の関係は完全には確立されていませんが、研究では、大量のトマトを消費すると、前立腺がんのリスクを減らすことができることが示されています。前立腺癌予防でトマトを使用する方法は次のとおりです。

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必要なもの

• トマト
• トマトペースト
• マリナラソース
• ketchup
• トマトスープ

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手順

1. • 1

     毎週少なくとも10サービングのトマトを消費することを目指してください。週に2回も摂取するとトマトの恩恵を受けることができますが、週に少なくとも10回食べる人には最良の利点が見られます。

   • 2

     スパゲッティソース、トマトスープ、ケチャップ、トマトスープなど、トマトペーストから来る食べ物を食べてみてください。リコピンは、トマトやその他の赤やピンクの果物で自然に発生する植物化学物質であり、前立腺がんから体を保護するのに役立つことが示されています。トマトが上記の食品用のように加熱されると、リコピンが変化し、体が吸収しやすくなります。生のトマトよりも、これらのトマトペーストのような食べ物からより多くのメリットを経験します。

   • 3

     トマトの食べ物で少し脂肪を消費します。リコピンは、少量の脂肪で消費されると、体に吸収されます。スパゲッティまたはマリナラソースで覆う前に、ピザやパスタにオリーブオイルを加えてください。

   • 4

     できる限り調味料としてケチャップを使用してください。朝の卵またはランチタイムサンドイッチにケチャップを加えます。毎日の食事に組み込む簡単な方法を見つけてください。

   • 5

     パスタとピザを追加ソースで注文します。追加されたマリナラソースから得られる余分なリコピンは、週に最大10サービングを獲得するのに役立ちます。

   • 6

     ランチタイムのサンドイッチまたはサラダと一緒にトマトスープの側面を持っています。

   • 7

     トマトソースまたはペーストで鶏肉または魚を調理します。これらのベースを使用して、おいしいソースを調合できます。