成人ADHDの自然療法

「Is You、Me、またはAdand Add」という本によると、注意欠陥の多動性障害は3つの主要な症状に現れることがあります。 衝動性は、満足を遅らせることが困難を引き起こします。 多動性には、不必要な用事を実行すること、あるプロジェクトから次のプロジェクトへの移動、または一般的にワークホリックになるプロジェクトが絶えず移動します。 不注意により、あなたは簡単に気を散らされます。あなたの考えを追跡したり、不注意な間違いを犯したりしてください。 幸いなことに、大人がADHDを軽減するために取ることができる自然なアプローチがあります。

1. ビタミンとオメガ-3

   • ビタミンとミネラルは、ADHDの効果的な治療に役割を果たします。 ある特定のミネラルである亜鉛は、脳化学物質、メラトニン、脂肪酸の活性に影響を与えます。これらはすべて行動に関連しています。 亜鉛を服用している人は、高用量が危険である可能性があるため、1日あたり35mgを超えてはなりません。

     オメガ-3脂肪酸もADHDの制御に役割を果たします。個人は、亜麻仁、クルミ、サーモン、大豆などの食品に高レベルのオメガ-3脂肪酸を見つけることができます。 オメガ-3脂肪酸は比較的安全であり、ADHD症状を緩和する良い自然な方法を提供します。

   ハーブ、瞑想、マッサージ

   • ハーブは、成人ADHDの治療にも役立ちます。 たとえば、ギンコは精神的な鋭さと記憶を改善するために使用されています。 Gingkoが高麗人参と組み合わせて使用されると、ハーブはADHDの症状を改善する可能性があります。 米国とヨーロッパで購入できるADHD専用のハーブ療法があります。 ハーブを服用する前に、個人は医療提供者の意見を得る必要があります。

     瞑想は、多くの場合、ADHDを軽減および治療するために使用できます。 それは心理的な幸福を育み、不安とうつ病を和らげることができます。 ロイターの記事は、目を閉じて10または15億分の15億分の1で快適に座っている瞑想者が、ストレスホルモンの調節などの医療上のメリットを黙って繰り返すことを説明しました。 ADHDに対処するのに役立つもう1つのリラクゼーション技術はマッサージです。 マッサージは不安を軽減し、集中力を向上させることができます - ADHDの大人が対処しなければならない2つの問題。

   ライフスタイルの変化

   • 成人ADHDの扱いは、人の人生の多くの分野で課題を混乱させ、課題を引き起こす可能性があるため、必要です。 大人のAHDは、あなたの健康、仕事、関係に影響を与える可能性があります。 健康的な選択をすることを含むライフスタイルの変化は、ADHDに苦しむ個人の生活の質を改善することができます。 十分な睡眠、健康的な食事、定期的な運動は、ADHDを緩和するために重要な3つの主要なライフスタイルの変更です。