ピーナッツフリーの食品のリスト

ピーナッツアレルギーは、最も一般的なタイプの食物アレルギーの1つです。人がピーナッツへの暴露からアレルギー反応を経験すると、肌が赤くなったり、壊れたりすることがあります。彼女は吐き気、水っぽい目、くしゃみ、呼吸困難を経験することができます。包装製品を購入するときは、ラベルをチェックして、ピーナッツが追加されたかどうか、または食品が施設またはピーナッツにさらされた機器で加工されているかどうかを判断します。多くの乾燥、新鮮または冷凍ピーナッツフリーの食品が利用可能です。

1. タンパク質が豊富な食品

   • アミノ酸の鎖であるタンパク質は、エネルギーを供給し、組織の損傷を修復するのに身体を助けます。タンパク質含有食品は、完全または不完全なタンパク質源のいずれかに分類されます。完全なタンパク質にはすべての必須アミノ酸が含まれていますが、不完全なタンパク質は1つ以上の必須アミノ酸を欠いています。ピーナッツフリーの完全なタンパク質源は、肉、魚、鶏肉、卵などの食品です。不完全なソースは穀物、マメ科植物、種子、ナッツですが、米や豆のように一緒に食べると完全なタンパク質になる可能性があります。

   果物と野菜

   • 果物や野菜は、新鮮で冷凍、乾燥し、缶詰に入れることができます。彼らは、心臓病、脳卒中、特定の癌、2型糖尿病の予防を支援する可能性のある健康上の利点を提供します。ピーナッツフリーの野菜の選択肢は多数あり、ブロッコリー、ケールグリーン、ビート、マッシュルーム、グリーンエンドウ豆が含まれます。果物のオプションも同様に多様であり、スイカ、リンゴ、オレンジ、アプリコット、桃、レーズンが含まれます。スナックが乾燥したり、切り取られたり、プレーンヨーグルトに追加されたりして果物を提供できます。

   牛乳、ヨーグルト、チーズ

   • 牛乳、およびそれを含む食品は、人々が健康な骨を維持し、骨粗鬆症を防ぎ、多くのアメリカの食事が不足しているカリウムを提供するカルシウムを提供します。ピーナッツフリーの乳製品のオプションは、低脂肪、非脂肪、スキム、全乳です。スイス、アメリカ人、チェダーなどのさまざまなチーズ、そしてプレーンヨーグルトは、人がピーナッツフリーの食事に追加できる追加の食べ物です。

   穀物

   • 穀物が豊富な食品は、冠状動脈性心臓病のリスクを減らし、体重の維持を助け、便秘を容易にする可能性があります。全粒穀物はカーネル全体を利用しますが、洗練された穀物にはふすまと生殖がありません。ピーナッツフリーの穀物食品には、野生、茶色、白米が含まれます。マカロニ;スパゲッティ;白と茶色のスライスしたパン。ロールとパン;小麦粉またはコーントルティーヤ。