春のアレルギーを自然に乗り越える方法

青い空に鳥のさえずり、緑の木々とあちこちに咲く花々――春がやってきても、くしゃみや目のかゆみ、鼻水に悩まされる人もいます。季節性アレルギーに苦しむ方でも、自然の力を利用すれば症状を和らげられます。

必要なもの

週3〜5回、30〜60分の有酸素運動を行いましょう。運動は血液循環を促進し、汗とともに体内の老廃物やアレルゲンを排出します。エネルギーが増し、春のアレルギー症状を自然に和らげる効果があります。
抗炎症効果のあるバランスの良い食事を心がけます。飽和脂肪酸、保存料、揚げ物、砂糖は炎症を助長し症状を悪化させます。鶏肉などのたんぱく質、季節の果物・野菜、全粒穀物を中心に摂取しましょう。
体重1ポンド（約0.45 kg）につき2カップの水を飲み、十分な水分補給を行います。水分は体内の毒素やアレルゲンを速やかに洗い流す役割があります。カフェインや塩分の摂取が多い場合はさらに多めに飲みましょう。
週3〜4回、2オンス（約60 ml）のウィートグラスジュースを摂取します。体内の毒素と活性酸素を除去し、免疫機能を高めることで春のアレルギーを予防します。
ビタミンを積極的に補給します。ビタミンB群（1日15〜50 µg）、ビタミンE（500 mg）、ビタミンC（1200 mg）を組み合わせて摂取しましょう。ビタミンEとCは食事と一緒に摂ると吸収が良く、B群は水溶性なのでいつでも摂取可能です。