食欲不振から回復する際に食習慣を確立する方法

食欲不振患者が対処しなければならない主な問題の1つは、食物に対する認識です。食欲不振症に苦しむ人々は、身体のイメージ、食物に対する認識、両方をコントロールしたいという欲求の間に複雑な関係を持っています。食欲不振からの回復中の食習慣は、長期的な健康目標を念頭に置いて確立する必要があります。

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必要なもの

• 体重と健康の目標
• サックランチ
• 亜鉛
• マルチビタミンサプリメント
• セラピスト
• ジャーナリングのノートブック
• ビタミンD

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手順

1. • 1

     あなたの新しい食習慣を強化するために、あなたの栄養士との定期的な任命をスケジュールしてください。栄養士は、食事と運動の日記を確立するのに役立ち、食事をスキップするときに厳しい愛を提供します。あなたはあなたのプライマリケア医を通して栄養士への紹介を得ることができます。

   • 2

     セラピストと話すことにより、食欲不振やその他の摂食障害に寄与する心理的な問題に注意してください。拒食症に対処した過去のクライアントを持つセラピストは、過去に貧弱な食習慣を引き起こした中核的な問題に到達することができます。

   • 3

     カロリー摂取量のバランスを1日中バランスをとるために、悪い食習慣に寄与する内部のピークと谷を避けます。食欲不振から回復しながら食べるカロリーと食事の数を着実に増やす必要があります。いくつかの大規模な食事の過剰なカロリーは、消化器系の問題につながる可能性があります。

   • 4

     食欲不振から回復しながらあなたが確立する食習慣に合う昼食を詰めてください。このランチは、果物、野菜、低脂肪の肉でバランスが取れているはずで、1日を通してカロリーの目標を達成するのに役立ちます。職場での袋詰めの昼食は、悪い食べ物を食べることを避け、お金を節約し、健康的なルーチンを確立するのに役立ちます。

   • 5

     食欲不振から回復しながら新しい食事を維持するのに役立つビタミンとミネラルのセットに固執します。食事を締めくくるのを助けるために、1日1回ビタミンDとマルチビタミンのサプリメントを服用する必要があります。亜鉛のようなミネラルは、食欲不振患者が健康な速度で体重を増やすのに役立つことが示されています。

   • 6

     食習慣を開発するときに、長期的な体重と健康の目標をチャートします。スプレッドシートを利用して、カロリー摂取量を毎日医師の目標と比較できます。次のアポイントメントに向かうときにコピーを印刷して、規定のプログラムへのコミットメントを実証してください。