脊椎ディスクを健康に保つ方法

脊椎椎間板の問題は、患者が背中の痛みや不快感を経験させる可能性があります。脊髄ディスクは、脊髄の椎骨に並ぶパッドであり、損傷から保護します。脊椎椎間板の問題のいくつかの例には、椎間板ヘルニアと変性椎間板病が含まれます。年齢は脊椎ディスクの問題を抱える要因になる可能性がありますが、脊椎ディスクを健康に保つために特定のことをすることができます。

手順

1. • 1

     オブジェクトを持ち上げる正しい方法を練習します。間違った方法を持ち上げると、脊椎ディスクの問題を受けやすくなります。足に圧力をかけ、背中の筋肉を使用して持ち上げるのを避けてください。

   • 2

     転倒を防ぎます。それらは、ヘルニアのディスクの主要な原因の1つです。氷のような歩道を避け、利用可能な場合は手すりを使用します。

   • 3

     良い姿勢を維持します。姿勢が悪いと、人は変性椎間板病の影響を受けやすくなります。肩を後ろに置き、背骨をまっすぐに座ってください。

   • 4

     健康的な体重を維持します。太りすぎと肥満の個人は、背中にストレスがかかるため、脊椎椎間板の問題を発症するリスクが高くなります。医師と協力してダイエットプログラムを計画し、ルーチンを行使してください。

   • 5

     良いマットレスと枕で背骨をサポートします。中程度のファームマットレスと首を過度に拡張しない枕を選択してください。

   • 6

     マッサージを受けてください。定期的なマッサージは、循環を改善し、背面への血流を増やすことができます。これにより、脊椎ディスクを健康に保つことができます。