坐骨神経質な治療

損傷した坐骨神経は、多くの痛みと悲しみを引き起こす可能性があります。 この神経は脊椎の底から始まり、足から足まで走ります。 坐骨神経痛の重症度と原因に応じて、考慮すべき多くの異なる治療オプションがあります。

1. 在宅療法

   • 軽度から中程度の坐骨神経痛の場合、痛みを緩和するのに役立つ可能性のある市販薬があります。 アスピリンまたはイブプロフェン（Advil）はうまく機能する可能性があります。ボトルの投与量の指示に従ってください。 氷と熱は、痛みの領域を治療するために同じ意味で使用できます。 アイスパックまたは冷凍野菜の袋を使用して、腫れを軽減し、坐骨神経の痛みを軽減します。患部の寒さを少なくとも15分間寒く保ち、1、2時間取り外します。 必要に応じて、再びエリアを氷に氷氷にするか、同じ時間の加熱パッドを使用することができます。 数時間ごとに氷と熱を交互に加熱します。

   指圧

   • 指圧は、鍼治療と同様の治療の代替形式です。 指圧開業医は、坐骨神経や痛みが最も感じられる他の領域の周りの特定のポイントに圧力をかけます。 このタイプの治療は、ピンチ神経の周りの循環を刺激することに焦点を当てているという点で、マッサージ療法に似ています。 痛みを軽減するために、その地域への血流を増加させます。

   ヨガと穏やかなストレッチ

   • ヨガには坐骨神経を助けることができる特定のポーズがありますが、それにもダメージを与える可能性のあるポーズがあります。 前方の曲がりと逆転の位置は、坐骨神経痛を悪化させる可能性があるため、脚を伸ばすあらゆる位置とともに、これらを避ける必要があります。前方の曲がりの動きには、足でまっすぐ立って、体を曲げて鼻で膝に触れようとします。 反転ポーズは、立っている代わりに背中に横たわっていることを除いて、前方の曲がり角と同じです。

     修復的なポーズは、慎重に緩和される限り有益です。 修復的なポーズは、背中に平らに横たわっているポーズ、腕が横に伸び、手のひらが上に向かって伸び、足が蝶の位置にあるか、完全に伸びたものです。痛みが感じられる場合は、ストレッチやポーズをとることを忘れないでください。 体を限界を超えて押して、すべてのストレッチを優しく実行しないでください。

   坐骨神経痛を減らすための追加のヒント

   • あなたの日常のルーチンに小さな変更を加えることは、坐骨神経痛を防ぐのに役立ちます。 以下は、坐骨神経痛を軽減するためのヒントです：

     - 身長に理想的な体重をお楽しみください。 余分なポンドは、坐骨神経に圧力をかける可能性があります。
     - 極端に重いアイテムを持ち上げたり運んだりしないでください。 何かを地面から持ち上げなければならない場合は、背中をまっすぐにして、落ち込んでいないので、脚の筋肉を使用して強度のために使用してください。これにより、坐骨神経に過度の圧力がかかります。
     - 定期的に運動し、腰と腹部の筋肉の強化に集中します。 これにより、姿勢が改善され、脊椎のアライメントが改善されます。