腰痛の原因を見つけるためのステップバイステップガイド
ベッドから起き上がるたびに顔をしかめるほどの痛みで、仕事を休まざるを得なかったことはありませんか？ 重度の腰痛は身体を動かすことすら困難にします。原因が分からないまま治療を試みるのは、まるで竜巻を瓶に閉じ込めようとするようなものです。幸い、多くの筋肉性の腰痛は休息すれば自然に治りますが、痛みが長引く場合は、以下の手順で自己診断を試みましょう。
手順
慌てないでください。重度の腰痛に悩んでいると、先が暗く感じるかもしれませんが、実際はそうではありません。American Family Physicianのデータによれば、腰痛患者の95％は12週間以内に回復します。慢性化するケースは全体の2〜7％に過ぎません。
体重に注意しましょう。ファストフードは手軽ですが、過剰に摂取すると腰に大きな負担がかかります。実は、食生活の改善だけで腰痛が軽減することがあります。遺伝的に体型が決まっていても、健康的な食事と炭酸飲料の代わりに水を飲む習慣をつければ、徐々に体重が減少し、腰への負担が軽くなります。
事故や運動、過度な活動が腰痛を引き起こすことがあります。日々忙しく過ごすうちに、仕事が終わったらベッドに倒れ込み、体にかけた負荷を忘れがちです。しかし、過度の負荷は腰痛の一般的な原因です。重いものを持ち上げる際は、背筋をまっすぐに保ち、脚の筋肉を使って持ち上げるように心がけましょう。
家族の病歴を把握しておきましょう。先天性の側弯症や遺伝性の関節炎など、背骨に関わる疾患が原因である場合があります。親や家族に腰痛の経験があるか確認し、医師に相談する際に情報を提供すれば、より正確な診断につながります。
医師の診察を受けましょう。腰の筋肉痛が強く続き、改善が見られない場合は、専門家に相談することが重要です。多くの腰痛は一時的ですが、腎臓感染や細菌感染、動脈硬化など、他の疾患が原因となっていることもあります。早めに診断を受けて、症状が悪化するのを防ぎましょう。