背部捻挫の対処法は？

初期対応

背部に負担がかかる動作は避け、安静を保ちます。

• 休息：背中に負荷がかかる活動は控える。
• 冷却：2〜3時間ごとに20分間、氷嚢や冷却パックで患部を冷やす。
• 圧迫：背部用サポーターやベルトで固定する。
• 体位：心臓より足を高くして横になる。
• 鎮痛：市販のイブプロフェンやアセトアミノフェンで痛みを和らげる。

活動の段階的増加

数日経過したら、無理のない範囲で徐々に活動量を増やします。

• まずは短時間の散歩から開始。
• 耐えられる範囲で時間や強度を徐々に伸ばす。
• 痛みが出る動作は避ける。

理学療法の活用

理学療法士の指導のもと、背部の筋力強化と柔軟性向上を図るエクササイズを行います。

経過と注意点

多くの場合、自己管理と理学療法により数週間で症状は改善します。

医師受診の目安

症状が改善しない、または悪化する場合は医師の診察が必要です。

• 原因特定のためMRIなどの画像診断が行われることがあります。
• 稀に手術が必要となるケースもあります。