筋肉増強のための電気刺激（EMS）の真実

定義

電気筋肉刺激（EMS）装置は、電極を通じて電流を筋肉に流し、筋肉を繰り返し収縮させます。

主な用途

EMSは市販用ではなく、医療・リハビリ目的に使用されます。具体的には、筋肉再教育、可動域訓練、局所血流の改善、筋痙攣の緩和、腫れの軽減などです。

筋肉増強への効果

電流によって多少の筋肥大は期待できますが、顕著な変化は得られません。筋トレの代替としては不十分です。

副作用と研究結果

2002年5月にウィスコンシン大学ラクロス校が実施した研究（米国運動評議会委託）では、EMSは筋肉増強に効果がないばかりか、痛みや時間のロスが大きいことが報告されました。

注意点

以下のような効果を謳う製品には注意が必要です。サイズダウン、インチ削減、体重減少、セルライト除去、バスト増大、ボディシェイプ・コンツアリング、部分的な痩身など。