等尺性筋肉損傷

人々は、動きを伴う重量挙げや等尺性トレーニングなど、多くの種類の筋肉運動に従事します。重量挙げのように、人は等尺性運動中に筋肉を傷つける可能性があります。

1. 重要性

   • 等尺性の筋肉損傷は、重量挙げの損傷と同じくらい深刻な場合があります。不動のオブジェクトに押し付けたり、腕の動きなしで何かを運ぶと、筋肉に膨大な圧力がかかる可能性があります。

   原因

   • 等尺性の動きの間、筋肉は実際に処理できるよりも多くの体重を処理しようとすることができます。通常、容量まで延長され、筋肉と腱に圧力がかかります。これにより、筋肉の繊維がさまざまな程度に引き裂かれる筋肉が引っ張られるか、緊張した筋肉が生じる可能性があります。

   効果

   • 等尺性筋肉損傷のある人は、軽度から激しい痛みに苦しむ可能性があります。場合によっては、腱は骨から筋肉が収縮しなくなるまで剥離することがあります。手術は通常、後者のタイプの怪我で必要です。

   治療

   • ほとんどの等尺性筋肉損傷は、休息、イブプロフェンやナプロキセンや氷などの抗炎症薬で治療できます。氷は通常、最初の2〜3日間に15〜20分間隔で使用されます。これは、エメディシンの健康によると、炎症や痛みを緩和するのに役立ちます。

   予防/解決策

   • 等尺性エクササイズを行う前に、適切にウォームアップする必要があります。ストレッチングまたは軽抵抗トレーニングは、重い筋肉収縮が行われる前に血流を増加させます。これは、怪我を防ぐのに役立ちます。