不本意な筋肉収縮のためのサプリメント

Mayoclinic.comによると、通常、暖かい気候の間に厳しい運動後に不随意の筋肉収縮または筋肉のけいれんが発生します。幸いなことに、ほとんどの不随意の筋肉収縮を緩和するために使用できる多くのサプリメントがあります。

1. 重要性

   • 不本意な筋肉収縮のある人は脱水に苦しんでいる可能性があります。 この場合、その個人は、丸薬または液体の形で利用できるカリウムのように体内で電解質を補充する必要があります。

   サプリメントの種類

   • 特に夜間に、不本意な筋肉収縮を持つ人は、彼の食事に十分なマグネシウムを得ていないかもしれません。彼は通常、マグネシウムのミリグラムごとに2ミリグラムのカルシウムを消費する必要があります。彼は1日あたり1,000ミリグラムのカルシウムと500ミリグラムのマグネシウムを摂取しようとする必要があります。

   他のタイプのサプリメント

   • 循環が不十分な場合、人の不随意の筋肉収縮を引き起こしている場合、ビタミンEは血管を拡張し、筋肉への血流を増加させるのに役立つ可能性があります。 ACU-Cell.comによると、Ginko Bilobaは血流を促進する別のサプリメントです。

   クレアチンの効果

   • クレアチンは、筋肉の不随意のけいれんを減らすことが知られています。台湾のChang Gung Memorial Hospitalでの2002年の研究では、筋肉けいれんのある10人の患者が2つの別々のグループに分割された研究で、1つは対照群ともう1つはテストグループです。テストグループは12ミリグラムのクレアチン一水和物を受け取り、対照群はプラセボを摂取しました。 テストグループのけいれんの頻度は60％減少しましたが、対照群は筋肉のけいれんに改善されませんでした。

   考慮事項

   • ビタミンC、レシチン、タンパク質のサプリメントは、不随意の筋肉のけいれんを軽減するのにも役立つ可能性があります。